Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом

Удивительно, но факт – школьное соотношение продолжительности уроков и продолжительности перемен чрезвычайно близко к формуле оптимальной работоспособности мозга.

Впервые эту формулу упоминал еще Дейл Карнеги (Dale Carnegie), который уже в 50-х годах прошлого века писал, что «всякой деятельностью нужно заниматься… так: 50 минут работать, 10 отдыхать».

Однако научно доказан этот принцип был только в 2014 году, в результате исследований специалистов Университета Торонто в Скарборо (University of Toronto Scarborough), которые пытались найти оптимальную модель перерывов на обед для офисных работников.

Выяснилось, что работоспособность мозга намного больше зависит от кратковременных частых перерывов, чем от редких, но длительных.

Оптимальным оказался тот самый «школьный» ритм: небольшой перерыв каждый час.

Один из соавторов исследования, профессор Джон Тругакос (John Trougakos), объяснял это тем, что мозг обладает ограниченным и относительно небольшим запасом энергии для работы на сознательном уровне. Этот запас быстро расходуется и требует пополнения каждый час.

«При опустошении такого психологического резервуара наступает снижение производительности труда в любой сфере деятельности», – писал Тругакос.

К таким же выводам пришла и специализирующаяся на технологических инновациях компания Draugiem Group, которая – тоже в 2014 году – провела специальные исследования, чтобы выяснить, в каком временном графике работают ее самые эффективные сотрудники.

Выяснилось, что эффективнее всего были не те сотрудники, которые раньше всех приходят на работу или позже всех уходят. А те, которые делали частые короткие перерывы в работе. Оптимальным оказался график 52/17, то есть – 52 минуты активной работы и 17 минут отдыха.

Любопытно, что наиболее эффективные сотрудники компании, работающие в таком ритме, как правило, тратили свои 17 свободных минут не на проверку личной почты, YouTube или Facebook.

Они проводили это время off-line: пили кофе, гуляли, общались (не по работе) или читали.

Глава 16Нужно ли мозгу заниматься спортом?

В конце пятидесятых годов в Алуште советские пограничники обнаружили и арестовали иностранного шпиона с аквалангом. При ближайшем рассмотрении (после 12-часового разбирательства) «шпионом» оказался советский академик Понтекорво, который очень увлекался подводным плаванием.

Учениками Понтекорво по дайвингу были советские физики-теоретики Сергей Капица и Аркадий Мигдал. Все трое активно занимались подводным спортом еще в 50-х, когда этот вид спорта был, мягко говоря, мало распространен.

В наше сознание с детства вмуровано клише: умный – значит, слабый и сутулый, сильный и спортивный – значит, интеллектуально неразвитый.

В реальности, однако, все обстоит ровно наоборот.

Платон был борцом. Ломоносов – фехтовальщиком. Плутарх – кулачным бойцом.

Артур Конан Дойл – боксером. В 1894 году он стал чемпионом Великобритании по боксу.