Улыбнись, пока не поздно!

Самое сильное переживание Яны – общее недовольство тем, как складывается ее жизнь, то есть идеализация жизни, судьбы. Жизнь разочаровывает ее по всем значимым пунктам: страна проживания – не та, образование – не самое лучшее, карьера – так себе, семьи вообще нет. Все, о чем мечталось, – не сбылось. Точнее, сбылось, но меньше, чем наполовину.

В результате накопления недовольства жизнью у Яны включилась очевидная и весьма сильная блокировка значимых целей, а в последнее время ситуация даже стала немного ухудшаться. Очевидно, что вступает в силу воспитательный процесс по разрушению значимых для Яны ценностей. Если уровень недовольства не понизится, то не исключено, что у Яны появится возможность осознать, что ее жизнь не так плоха, как ей казалось. (Кстати, умом Яна понимает это, но переживания все равно остаются).

Идеализация жизни у Яны появилась как следствие нескольких других идеализаций, она как бы обобщила их. Какие же еще идеализации явно просматриваются у Яны? Кратко перечислим их:

* идеализация образа жизни (все, что у Яны есть в жизни, должно быть лучшим из того, что бывает вообще);

* идеализация собственной исключительности, гордыня

(Яна не может жить так, как большинство людей вокруг нее, и довольствоваться тем, что имеют они);

* идеализация цели (Яна не может себе позволить не добиться того, что наметила);

* идеализация независимости (при достижении своих целей Яна не может себе позволить попасть в зависимость к кому– или чему-нибудь); идеализация семьи (Яна пока еще не нашла никого, кто отвечал бы ее представлениям о партнере для создания семьи. В мужчинах, которые ей встречались, ее не устраивает уровень развития, образования, материальной обеспеченности);

* идеализация отношений (Яну не устраивает то, как в России относятся к женщинам – по ее оценке, недостаточно уважительно);

* идеализация образования, интеллекта

(в России почти невозможно получить достойное образование, и Яна недовольна, что пока не имеет другого);

* идеализация способностей (Яна иногда осуждает себя за свою неспособность достичь всего того, что ей необходимо).

Пример заполнения Дневника самонаблюдений

Событие, вызвавшее негативные переживания

Маргарита, повар

Вчера все несчастья сошлись на мне. Видимо, к вечеру я поняла, что их критическая масса велика для меня одной, и расплакалась. Плакала я не от чего-то конкретного, а от накопившейся обиды: живу в коммуналке, личная жизнь не устроена, денег нет, сын не учится и не хочет, набрала лишние 10 килограммов, соседи у меня ужасные и т. д.

Это не жизнь, а пародия на жизнь.

Инна, преподаватель географии

Пару месяцев назад я вышла на свою первую работу. Педагогический институт позади. Я всегда подозревала, что школа и дети – это не мое, но надо же было где-то учиться! На работу я устроилась тоже автоматически, соответственно полученному диплому. И что я имею? Недовоспитанные родителями дети и милый коллектив из теток предпенсионного возраста. Ну что мне светит на этом месте? Неужели вся моя жизнь пройдет вот так? Мне душно с ними. Кажется, что моя жизнь умирает здесь по чуть-чуть каждый день. Обидно: почему все так нелепо сложилось?

Выявленная идеализация

Поскольку причина моих слез – это моя несчастная судьба и жалость к себе, то идеализация ясна — жизнь, судьба.

Я, видимо, считаю, что жизнь обходится со мной несправедливо, что я заслуживаю лучшего. Очень уж трудно признать, что моя жизнь – это рай. Однако, если я не перестану гневаться на судьбу, у меня, похоже, будет шанс убедиться в том, что это действительно был рай: у меня и у сына есть еще здоровье.

Явная идеализация жизни, судьбы. Я считаю, что моя жизнь загублена из-за того, что я получила неправильное образование и нашла не ту работу. Хотя умом понимаю, что это все было сделано не без моего участия. И потом, ни диплом, ни работа как таковая сами по себе еще никому не загубили жизнь.

Видимо, через какое-то время я созрею, чтобы поменять что-нибудь. Я ведь вчерашняя студентка, мне еще никуда не поздно!

Отработка идеализации

Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне!