Управление гневом: как не кричать на ребенка и не бить его. Путеводитель по агрессии для родителей

Теперь вы знаете, как в обычной жизни, даже, казалось бы, в безобидных словах, может проявляться агрессия. И это значит, что, обладая этими знаниями, вы уже не будете употреблять некоторые выражения, будете останавливать себя и научитесь по-другому формулировать мысли, чтобы это не задевало окружающих. И будете отмечать пассивную агрессию в отношении себя и останавливать человека с просьбой вести себя по-другому в отношении вас.

После того как вы поняли, что используете пассивную агрессию на ваших близких или ребенке, пришло понимание, что делали вы это ежедневно, несколько месяцев или лет подряд и, возможно, вам сейчас плохо, дайте этим эмоциям выйти. Войте/кричите в подушку, бейте посуду, рвите бумагу, дайте возможность этим эмоциям выйти наружу.

Если же вам достаточно констатации факта, что это в вашей жизни было, то констатируйте. Изменить прошлое нельзя, но можно извиниться перед людьми за то, что вы были агрессивны в отношении них.

Я как-то работала с женщиной, которая нашла для агрессии классный выход: она била посуду, а именно кружки. Кружки разных размеров, разных цветов. Била в сарае, в лыжных очках. Она говорила: “Ничего страшного, зато эффективно! Я побью кружки, поеду куплю новые, они стоят по 100-200 рублей за штуку. Зато я буду спокойна и дам этим эмоциям выйти, а не сидеть внутри меня и переходить в болезни тела и психики”.