Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

Сюзанна принадлежала именно к этой социальной прослойке. И она была той, кого не могли сломить никакие жизненные трудности. И это при том, что ее детство было наполнено такими страшными историями, какие обычно можно увидеть только в кино. Отец топил в алкоголе свои тревоги и воспоминания о своем ужасном детстве, пока мать принимала наркотики – потому что без них ее жизнь казалась ей невыносимой – в таком количестве, что в итоге она совсем потеряла рассудок.

Когда Сюзанне было пять лет, в ее жизни ненадолго блеснул луч надежды: ее родители развелись. Однако ее мать находила себе новых мужчин, которые относились к Сюзанне либо просто плохо, либо ужасно. За одного из них мать вышла замуж и родила от него третьего ребенка. К сожалению, мужчина был далеко не лучшим из ее многочисленных любовников, и его отношения с Сюзанной были сложными. К тому же он плохо обращался и со своим ребенком, и с его матерью. А потому, когда Сюзанне исполнилось 12 лет, она и сама начала употреблять алкоголь, что в конечном итоге она даже оценивала как нечто позитивное. Власти города бы с ней согласились. Ведь полиция постоянно задерживала на улицах пьяных молодых людей, а потому в итоге департамент по делам молодежи отправил Сюзанну в приют. В ее жизни наконец-то случился счастливый поворот судьбы: у нее появилась приемная мать, с которой Сюзанне удалось построить хорошие отношения, которая понимала ее, разделяла ее заботы, наставляла Сюзанну и поддерживала. Сюзанне больше не нужен был алкоголь, она опять начала ходить в школу – и даже в гимназию – и вела насыщенную подростковую жизнь, в которой у нее были и друзья, и разнообразные хобби.

Сюзанна была одной из 146 подростков из трудных семей, с которыми Фридрих Лезель и его коллега Дорис Бендер проводили многочисленные интервью в рамках своего «Билефельдского исследования резилентности». 80 из них – те, что проживали в детских домах, бросили школу, принимали наркотики или были склонны прибегать к насилию.

Однако, как и Сюзанне, почти половине из них удалось оставить позади себя свое ужасное детство, не обзаведясь при этом никакими заболеваниями психики и не выпадая из жизни в социуме. Как и в случае с детьми с острова Кауаи, примерно треть всех подростков, задействованных в данном исследовании, показала достаточную психологическую стойкость, чтобы суметь выбраться из тех ужасных жизненных условий, в которых началась их жизнь. Более того, оба эксперимента показали, что дети, которым это удалось, отличались от других именно тем, что в их жизни всегда был кто-то, кто с любовью заботился о них, кто стал для них примером для подражания – например, для Сюзанны им являлась ее приемная мама – и объяснил, как устроена эта жизнь.

Одни ученые обнаружили и другие факторы, которые тоже помогли подросткам справиться с ужасными реалиями их жизни: прежде всего им была свойственна эмоциональная уравновешенность. «Такие психологически устойчивые подростки, как Сюзанна, отличались большей гибкостью характера и куда меньшей импульсивностью, чем те ребята, жизнь которых сложилась куда хуже», – говорит Фридрих Лезель. В отличие от людей со стабильным эмоциональным фоном, людям с неуравновешенным характером сложно конструктивно подходить к решению проблем, а неудачи и внешнее давление вызывают у них острую реакцию. Их склонность к агрессии, отчаянию или же ярости зачастую мешает им в поиске наилучшего выхода из тех непростых ситуаций, в которых они оказываются.

«Если вы хотите научиться с легкостью справляться даже с самыми сильными ударами судьбы, вам придется пройти сквозь многое», – говорит Лезель. Вам придется заново научиться ориентироваться в этом мире, перевернуть свою жизнь с ног на голову и сойти с протоптанной дороги на нехоженые тропы, подобно Наташе Кампуш и почти полностью парализованному человеку из больницы в Гроссхадерне. Вам потребуется умение смиряться с разочарованиями, множество сил и напористость. Но если вас выбивает из колеи даже встречный ветер, то у вас едва ли хватит сил на борьбу с превратностями судьбы. «Без определенного уровня эмоциональной стойкости у вас вряд ли хоть что-то выйдет», – говорит социолог Карена Лепперт, которая вместе со своей командой из университетской больницы Йены много лет изучала те характеристики человеческого характера, которые отвечают за нашу психологическую устойчивость.

Ученые установили, что психологически сильным людям не свойственно роптать на судьбу – напротив, они готовы смириться как со сложившейся ситуацией, так и с теми чувствами, которые она у них вызывает. Именно это удалось сделать Уте Хеншайд после того, как она потеряла своего сына в результате врачебной халатности, или же Ральфу Рангнику, которому удалось продолжить свою тренерскую карьеру, несмотря на пережитое эмоциональное выгорание. «Психологически устойчивые люди не считают себя жертвами обстоятельств – они просто берут свою судьбу в свои руки», – говорит Лепперт.