Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

Однако не стоит слепо бросаться на борьбу с каждым новым вызовом – важно с осторожностью относиться к собственному ресурсу. Никому из нас не стоит разрываться между несколькими энергозатратными задачами. Если у вас сейчас очень сложная ситуация в личной жизни – например, вы разводитесь, – вам не стоит позволять тлеющему конфликту на работе перерасти в нечто большее. Дело в том, что слишком большое количество стресса – одна из самых главных угроз для психологической устойчивости. А потому важно научиться справляться с давлением как в личной жизни, так и на работе – нужно заново научиться брать так необходимую порой паузу, уделять больше внимания собственной жизни и окружающему нас миру и иногда разрешать себе – и это на самом деле абсолютно нормально – полениться.

Люди могут меняться

Почему он опять повел себя настолько безумно? Всего месяц назад, когда он в очередной раз расстался с девушкой, он пообещал себе, что с этого момента будет подходить к вопросу отношений не спеша и с большой осторожностью. Но нет – он опять наступил на те же грабли. Несмотря на все данные самому себе обещания, он уже вновь оказался вовлечен в волнительные и довольно сложные отношения. Почему это всегда с ним случалось? Его брат в этом отношении был совсем другим. Он бы скорее предпочел больше никогда не встретиться даже с самой привлекательный женщиной на свете, если бы это помогло ему не привязываться к ней слишком быстро.

«Почему я именно такой, какой я есть?» Эти два брата далеко не единственные, кого волнует этот вопрос. Им задается каждый из нас. Почему один из братьев становится беспомощной жертвой собственных эмоций, когда сталкивается с проблемами в отношениях, а другой – так сильно контролирует свои эмоции, что ему и не приходится решать никакие проблемы в отношениях, потому что он почти никогда не может найти себе пару? Что из этого предначертано судьбой, а что – следствие действий самих братьев? Предопределено ли, какой из двух очаровательных младенцев станет циничным инвестиционным банкиром, а какой будет помогать решать вопросы по преодолению голода в определенных регионах мира?

Каждый из нас задается подобными вопросами на протяжении всей нашей жизни. Мы бы хотели знать, какие факторы были важными для развития нашей личности, что нами движет и что порой заставляет нас потерпеть неудачу. Эти вопросы становятся особенно актуальными, когда у нас есть причины быть недовольными собственным поведением или же просто самими собой. И все это подводит нас еще к одному вопросу, ответ на который психологи усиленно пытаются найти уже много лет: действительно ли люди могут меняться?

Два брата были такими даже во младенчестве. Как только они родились, стало понятно, насколько они отличаются друг от друга. Один из них любил, когда его брали на руки и всячески с ним сюсюкались, а другой был счастлив тогда, когда его оставляли одного в колыбели и не приставали к нему. Эта основополагающая потребность в межчеловеческом контакте никак не изменилась с годами – и даже тогда, когда оба брата уже выросли. Один остался активным и целеустремленным экстравертом, а другой – замкнутым и спокойным интровертом. «Существенные отличия в характере можно наблюдать даже у совсем маленьких детей. Некоторые из них застенчивы и боязливы, а другие отличаются удивительно стабильным эмоциональным фоном», – говорит исследовательница в области психологической устойчивости Карена Лепперт. Как и большинство экспертов, которые исследуют вопросы внутренних и внешних факторов, влияющих на психологическую устойчивость, она твердо убеждена: «Мы уже рождаемся личностями».

Нам хотелось бы думать, что мы такие, какие мы есть. Психологи и психиатры долгое время считали, что с самых ранних лет личность человека определяется его характером. Своими тезисами об огромной важности фазы совсем раннего детства на всю нашу дальнейшую жизнь Зигмунд Фрейд лишь усилил эту идею, а потом первые генетические исследования и вовсе забетонировали ее. Однако сегодня мы знаем, что даже в том случае, когда характер и темперамент маленького ребенка абсолютно очевиден и их основные характеристики остаются неизменными и в его взрослой жизни, причину этому следует искать не только в его генетике. Гены – это всего лишь сцена, но танцует на ней сам человек.

Но даже те, кто считает себя довольно-таки сильными личностями, должны понимать, что психологическая устойчивость не является качеством, которое останется с вами на всю жизнь.