Верни здоровье и молодость

Если вы чувствуете, что ощущение (любое — Т, П, X) как бы проскакивает какое–то место, хотя вы его стараетесь также четко представить, — это может быть признаком того, что ваш организм, ваше тело еще не научилось подчиняться вам «по первому требованию», оно научится, и скоро, не волнуйтесь; или же это может быть признаком того, что в этом месте у вас не все в порядке, это может быть признаком «разбалансировки», «несогласованности». В этом случае вам стоит проявить силу воли, обратить на это внимание и уделить чуть больше вашей заботы именно здесь: мысленно можно чуть подольше в таких местах задерживаться (на 2–3 секунды), стараясь как бы растормошить, пробудить, устыдить за нерадивость все, что там находится, но сделать это легко, как бы покровительственно, великодушно, обращаясь с такими местами, как с непослушными детьми: в их «трудном поведении» часто отражаются наши недоработки, наш недостаток внимания и любви родительской.

Скоро это тоже сгладится, ощущения будут появляться и этих местах.

Сделайте каждое ощущение но 10 раз таким образом; когда у нас появятся навыки, вы сумеете сделать один проход (из одной стопы через копчик и моченой пузырь спуститься по ноге до противоположной стоны и обратно) за 10–15 секунд и достаточно вам будет сделать но 3–5 проходов.

б) Снова начнем с Т. Мысленно собираем комочек Т в области копчика, стараемся представить его поярче как бы изнутри. Собираем этот комочек Т в течение примерно 6–10 секунд, представляя мысленно его, как очень приятное, целебное, прогревающее самый низ позвоночника как бы изнутри, полностью.

Затем, собрав этот комочек Т, начинаем его передвигать вверх по позвоночнику, не спеша, мысленно представляя те места, где Т проходит, — через поясничную область, выше, выше, мысленно как бы перебирая, просматривая по–хозяйски каждый позвоночек сантиметр за сантиметром, ничего не пропуская, чуть больше внимания уделяя тем местам, которые беспокоили или беспокоят теперь; как бы слегка массируя их, разминая — мысленно; по ширине стараемся ощутить Т до 12–15 сантиметров. Переходим на грудной отдел, затем на шею до основания черепа; на мгновение задерживаемся здесь, и в обратный путь таким же образом — не спеша, с любовью и заботой перебирая, мысленно просматривая все подряд, каждый позвоночек, особенно те места, что больше беспокоят. Доходим вновь до копчика.

Это также — один проход.

Сделайте таких проходов 10.

Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.

Затем, как при передвижении ощущений в ногах, это можно выполнить с Т+П, Х + П. Также, пожалуйста, выполните по 10 таких проходов с П и X, как это описано для Т. Вы замечаете с каждым повтором упражнение получается лучше и лучше. Благодарим вас.

в) Давайте также начнем с Т. Мысленно соберите комочек Т в правой ладони; представьте его поярче, как приятное, прогревающее как бы насквозь изнутри тепло. Собираем это комочек Т в течение 6–10 секунд, при этом стараемся ощутить его поярче, (не сильнее, а ярче, образнее).

Затем мысленно начинаем его передвигать вверх по руке, стараясь внутренним взором получше представить все места, через которые вы тянете, перемещаете это Т; по предплечью, через локтевой сустав, на плечо, через плечевой сустав. Далее, на уровне правого плеча мысленно перемещаем комочек Т с правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит, что у вас там расположено.

Старайтесь не растерять ощущение тепла и мысленно не спускаться ниже этого уровня, ни в коем случае не затрагивая область сердца

(рис. 1); далее спускаемся через левый плечевой сустав на левое плечо, через локтевой сустав ниже на предплечье до левой ладони. При передвижении Т мысленно получше представляйте те места, которые проходите, сантиметр за сантиметром, подряд все, чуть больше внимания уделяя суставам (если они вас беспокоили или беспокоят — 1–2 секунды задержитесь здесь), стараясь по–хозяйски проверить, слегка их как бы растормошить, расшевелить, попросить получше работать.

Как только дошли до левой ладони, мысленно на мгновение остановились, мысленно ее прогрели получше, можно до кончиков пальцев, как бы промассировали слегка, и в обратный путь тем же образом до правой ладони. Это один проход, сделайте таких проходов 10.

Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.

Затем, как и при передвижении ощущений в ногах и в позвоночнике, это можно выполнить с Т+П и Х + П. Выполните по 10 проходов с П и X, как мы это описали для Т.

Есть успехи? Если есть, проходим дальше, не останавливаемся. Если не получается — повторяем заново.

Еще раз просим не забыть, что все эти упражнения следует делать с радостью, легко, без напряжения, как бы вежливо попросив себя, свое тело. Ощущение должно быть средним между легким желанием и как бы равнодушием.

Рис. 2. Концентрация и рассеивание ощущений в области печени.