Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало

● Повторяющиеся приступы переедания, человек не может остановиться, даже когда давно не голоден.

● Ощущение, что утрачен контроль и над едой, и над собственной жизнью.

● Переедание компенсируется нездоровыми способами: человек вызывает рвоту, тренируется до истощения, длительно голодает.

● Все разговоры и мысли вертятся вокруг проблем формы тела, веса, похудения.

Примечание: У человека вполне могут быть признаки и анорексии, и булимии, одно может сменяться другим.

Приступообразное переедание

● Повторяющиеся эпизоды переедания (человек достаточно регулярно ест слишком много, даже зная и понимая, что потом ему будет плохо).

● Компенсаторное поведение отсутствует (нет попыток вызывать рвоту после еды, «отработать» съеденное в спортзале).

● Заметный лишний вес / ожирение.

● Сильный дистресс, переживание острого чувства вины от невозможности регулировать переедание. Даже если человек обещает себе, что такое больше не повторится, все равно в ближайшем будущем и переедание, и чувство вины повторяются.

Компульсивное переедание (навязчивое обжорство)

● Приступы повышенного аппетита без ощущения физического голода.

● Вес постоянно колеблется: то человеку удается похудеть, то он срывается и «наедает» килограммы заново.

● Большая часть мыслей вертится вокруг проблемы собственного веса.

● За спиной – множество историй безрезультатного сидения на диетах.

● Чувство вины и раздражение на себя за переедание.

● Человек отказывается от социальной активности из-за озабоченности собственным весом, старается избегать тех мест, где его могут увидеть без одежды (пляж, раздевалка в фитнес-центре и т. д.).

● Человек старается есть в одиночестве, чувствует стыд и неловкость, если приходится принимать пищу прилюдно.

● Есть склонность к депрессии, перепадам настроения, часто подавленное настроение.

● Самооценка понижена, переживания в связи с этим компенсируются перееданием.

● При наборе веса снижается двигательная активность, человек словно стремится «забиться в угол» и как можно меньше шевелиться.

Если вы заметили у себя какие-либо из перечисленных признаков, отнеситесь к ним серьезно. Пересмотрите свое отношение к жизни, поищите, какие эмоциональные проблемы «заедаете». Возможно, не обойтись без консультации специалиста. Еда не должна становиться проблемой. Ведь если она заслоняет весь мир – как вы сможете сосредоточиться на своих мечтах?

Нужно задаться вопросом – зачем вы хотите похудеть или поправиться? Вам некомфортно в этом весе или вы хотите, чтобы окружающие начали лучше к вам относиться? Если вы стремитесь похудеть, чтобы лучше себя чувствовать и вернуть здоровье, чтобы перестали болеть суставы, мучить одышка и т. д., – имеет смысл серьезно заняться этим вопросом. Но если вы хотите разобраться с весом, чтобы нравиться мужчинам или женщинам, чтобы вам предлагали лучшие условия работы, а родственники перестали, наконец, отпускать «шпильки» в ваш адрес – начинать нужно не с веса. Сначала следует разобраться, почему вы так себя ненавидите, почему видите себя исключительно чужими глазами. За что вы себя так не любите, почему считаете, что недостойны любви прямо здесь и сейчас, независимо от веса и внешнего вида? Похудение не сделает вас счастливым человеком автоматически. Как только пройдет эйфория от первых сброшенных пятнадцати (десяти, пятидесяти и т. д.) килограммов, мозг подкинет еще какую-нибудь причину не любить себя. И вы начнете, например, обивать пороги кабинета пластического хирурга, теперь решив, что у вас неправильный нос, уши, форма груди или ягодиц. И так и будет продолжаться эта гонка за неведомым идеалом, достигнув которого вы обязательно получите все блага мира.

Если есть проблемы с принятием себя, сколько килограммов вы ни скинете (или ни наберете, если цель – поправиться), в зеркале по-прежнему будет отражаться что-то не то. И объективное изменение параметров не сработает. Сначала нужно полюбить и принять себя таким, какой вы есть, здесь и сейчас, тогда вы получите выраженный и долгосрочный результат. Если при чтении этих строк вы уже мысленно сказали: «За что себя такого любить? Вот когда я похудею, подкачаюсь, изменю прическу – тогда совсем другое дело!», значит, именно сейчас вы находитесь в позиции нелюбви к себе, и начинать нужно с решения именно этого вопроса, с психологом или самому.

Когда мы начинаем с ненависти, то разрушаем себя еще больше.