Вещи в теле. Психотерапевтический метод работы с ощущениями

Сохранение нового состояния является актуальным на протяжении всего периода становления «новой жизни». Иногда необходимо возобновить усилия в случае кратковременных отступлений от избранного на основе опыта, в том числе болезненного, пути. И дело не в том, чтобы надеяться на то, что «теперь все проблемы решены навсегда». Они решены на сегодня, и это уже хорошо. «Сегодня я радуюсь», и это дает мне шанс прожить так же и завтра. Но встречаться с жизнью придется каждый день, и она будет искушать, испытывать, соблазнять, и никто не застрахован от повторного падения. Важно знать, как поступить в случае срыва.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Разумные пациенты

После завершения активной «очистительно-восстановительной работы» у многих пациентов естественно возникает вопрос о стабилизации состояния. Почувствовав блаженство чистоты, приятности тепла в руках и ногах, легкости в теле и наполненности его светом, они задаются вопросом, как сохранить достигнутое. И это действительно важно.

Работа вступает во вторую фазу – учебную. Становится актуальной Школа для пациентов – по сохранению и преумножению достигнутого состояния. Главная задача Школы – передать основные понятия и вдохновляющие принципы работы по сохранению себя и дать точные указания по технике.

В целостной системе помощи важно предусмотреть еще и третье звено – Клубы пациентов, прошедших курс лечения и прошедших Школу. Основная задача этих сообществ – поддержание в их членах нацеленности на здоровый образ жизни, непосредственная реализация нового стиля поведения в клубных встречах и т. д.

Почувствовав себя более или менее здоровыми, люди погружаются в повседневную жизнь. Единственное, на что можно рассчитывать, это применение ими навыков саморегуляции «по мере необходимости» в гуще самой жизни. Обучение навыкам такого рода было пока «штучным».

Методика саморегуляции

Из наиболее распространенных видов саморегуляции прежде всего вспоминаются классический аутотренинг Иоганна Шульца, последовательная мышечная релаксация Джейкобсона, дыхательно-медитативный тренинг. Из отечественных методик известны «лечебные настрои» Сытина. Их общей задачей является выравнивание состояния человека, снятие напряжений, создание позитивного настроя. Их особенность состоит в том, что организму немотивированно предлагается «сделаться хорошим», так же как в классической формуле самовнушения Эмиля Куэ: «С каждым днем мое самочувствие во всех отношениях становится лучше и лучше».

Однако естественные процессы расслабления, вроде тех, что бывают при нормальном засыпании, при смехе и ряде других случаев: выдох удлиняется, ноги тяжелеют и т. д. – не всегда идут гладко. Иногда некий локус психики держит на себе напряжение, несмотря на «уговоры». Заход от «второй сигнальной системы» в успокоении не всегда срабатывает.

Именно в таких состояниях (которые, собственно, и являются показаниями к СПТ) особенно важными могут оказаться приемы саморегуляции на основе принципов СПТ. Этот подход выгодно отличается от других способов профилактики и самоизлечения. СПТ не боится отыскивать причину расстройства, причем делает это действенно, быстро, по «массе» переживания, и столь же быстро решает судьбу того, что находится в «иррациональном» слое психики. Отдельный разговор будет о создании позитивного самонастроя.

Локус переживания: объемное в объемном

Кратко повторим основные позиции, на которых стоит СПТ, в том числе СПТ-саморегуляция.

Каждому человеку дано ощущать себя. При определенном направлении задавания вопросов самому себе человек может «опредметить» ощущения, связанные с конкретным переживанием, в характеристиках веса, объема, консистенции, температуры и т. д. И это может быть скорейшим путем к оценке человеком того, что он в себе «носит».

Чтобы реализовать самоосознание в образной, пластической форме, человеку совершенно не обязательно находиться в каком-то особом состоянии сознания или принимать какие-то вещества. Лишь слегка простимулированный вопросами, человек способен описать то, что стоит за его поступками, а также структуры своего сознания, побуждающие его думать, чувствовать, делать так, а не иначе. И это будет описанием того, что есть на самом деле. Вопросы же он может задать себе сам.

Мы уже говорили о том, что происхождение расстраивающих структур бывает травматическим и эволюционным. Их облик несколько различается ( копья предательства в спине, шары обиды в груди). Однако в любом случае судьба их должна быть решена. И от решения их судьбы зависит судьба самого человека.

Традиционный аутотренинг предлагает телу вдруг расправляться, несмотря на то, что у него может быть мотив, например, оставаться «скукоженным». Образно говоря, у человека в животе торчит кинжал, а ему предлагают «не сутулиться». Именно неспецифичность работы аутотренинга вызывает много нареканий у специалистов и насмешек у неспециалистов. Убеждение «Я – Солнце!» действительно звучит нелепо, особенно в тот момент, когда по ощущениям «Я – Черная дыра».