Видишь цель? Беги к ней!

«Сколько ни говори «халва», во рту слаще не станет». Нужно реально захотеть и начать упорно работать. Мне восемь лет назад никто ничего не рассказывал, на блюдечке не приносил – я сама выискивала информацию, потому что у меня было невероятное желание сделать так, как я хочу. А когда есть желание, то можно сдвинуть все что угодно. Не только бока.

Двадцать шестая неделя

Время летит незаметно. Кажется, только недавно был февраль и я собиралась на первое УЗИ и сильно волновалась по этом поводу… Наверное, впервые за все двадцать девять лет я в гармонии со своим телом.

До беременности, даже будучи для многих своих подписчиков идеальной – особенно участвуя в фитнес-бикини, – я всегда скрупулезно выискивала, что же не так, боролась за каждый миллиметр рельефа! Ну да, у меня такая натура, что мне все мало, гонюсь за лучшим – и после родов эта безумная гонка возобновится, так как я не прощаю себе лени и безделья… Но сейчас я наслаждаюсь потрясающим состоянием беременности. Я абсолютно принимаю свой живот, сдувшиеся мышцы, небольшой целлюлит – да, он у меня тоже есть! Ведь это временно и это часть беременности.

Что там сказала медсестра на десятой неделе? Морально тяжело? Ничего подобного! Я радуюсь росту живота! Ведь в нем – маленький человечек, который проделывает такой нелегкий путь к появлению на свет. Это чудо, как его можно не любить?

Двадцать седьмая неделя

Только сейчас в метро начали уступать место. Наверное, до этого думали: «Ну-у-у, это она просто поесть любит». А еще пропустили без очереди в туалет. Как мило!

Записалась на йогу для беременных. Чисто из любопытства – йога не мое, но люблю пробовать все новое.

Многие говорят, что с беременностью как бы тупеют, – ничего подобного, у меня, наоборот, тяга к знаниям проснулась, да и вообще стала более внимательной.

ХМ, А ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ весьма интересная штука. Больше всего понравилось, что было нелегко – и это мне, с моей-то растяжкой. Дыхательная техника, постоянный контроль поясницы, расслабленного животика. Мм… вызов, да.

Двадцать восьмая неделя

Чувствую себя аквариумом, в котором живет и плавает маленькая рыбка.

Подписчики продолжают гадать по форме живота, кто же у меня будет. Никого не смущает, что врачи уже трижды подтвердили, что будет девочка, – не-е-е, бабкины методы единственно верные! Мальчик, мальчик, Соня, ма-а-альчик!

И ерунда, что «девочки отнимают красоту мамы» – моя мне все удвоила, включая внутреннюю гармонию.

Двадцать девятая неделя

Пятое занятие на йоге для пузатиков!

Ну что же, мне это уже нравится.

• Во-первых, научили правильно дышать диафрагмой, расслаблять тело, лучше его понимать.

• Во-вторых, мы делаем упражнения для тазового дна по Кегелю, а это очень важно для беременных.

• В-третьих, выполняем упражнения для укрепления спины, научившись при этом отключать мышцы живота.

• В-четвертых, приятная и комфортная растяжка.

Советую всем попробовать – конечно, если нет противопоказаний.

УПРАЖНЕНИЯ ОТ СОНИ

Йога для беременных

Катуспадасана – поза кошки

Поможет улучшить эластичность мышц спины.

Встаньте на четвереньки так, чтобы руки были у вас точно под плечами, а колени – точно под бедрами.

Вдохните, поднимите голову, прогнитесь в пояснице.

Выдохните, выгните спину, как кошка. Во время выдоха расправляйте лопатки, ощутите каждую мышцу в спине.

Повторите несколько раз.

Упавишта конасана – поза тупого угла

Поможет растянуть внутреннюю поверхность ног, укрепить позвоночник.

Сядьте на пол, сделайте упор руками назад, максимально разведите ноги в стороны.

Выпрямите спину и переведите руки в упор вперед.

Не перенапрягайте мышцы! Тянитесь комфортно!

Задержитесь на двадцать – тридцать секунд.

Уткатасана – поможет укрепить ноги

Широко расставьте и согните колени, присядьте, опираясь на цыпочки. Если теряете равновесие, можете за что-нибудь держаться. Если можете балансировать без опоры, то соедините ладони перед грудью.

Тридцатая неделя

Переехали в новую просторную и светлую квартиру. Прекрасный шанс отсеять лишнее. С вещами совершенно не жалко расставаться – тем более что я сейчас начну покупать все для малышки.

Изучаю то, что ждет меня после родов. Это все так интересно и важно! Совершенно точно собираюсь кормить грудью и уверена, что все получится.

Нашла отличный способ полюбить кардио! Смотрю фильмы и сериалы – и время летит незаметно. Я сейчас делаю кардио минут двадцать пять – тридцать максимум, перед или после тренировки – а стандартная серия как раз примерно столько же и идет. Но я совмещаю не просто приятное с полезным, у меня полезное плюс приятное плюс полезное: сериалы смотрю на английском. Как раз хорошая языковая практика, да и мозг работает, не застаивается.