Вкус жизни. Как достигать успеха, финансовой свободы и управлять своей судьбой

* Набор и потеря веса происходят не сразу, а с задержкой в один день. Например, если Вы вчера серьезно разгрузились, да еще сходили на тренировку, вовсе не обязательно сегодня Ваш вес станет меньше. Но вот если Вы и сегодня поддерживаете разгрузочный режим — завтра результат будет налицо! Наоборот, если вчера была разгрузка, а сегодня Вы объелись чем-нибудь калорийным, завтра Вы будете весить в лучшем случае столько же, сколько позавчера. Зато если Вы вчера наелись от души — устройте разгрузку сегодня. И завтра дополнительных килограммов удастся избежать!

* Алкоголь задерживает воду в организме. Поэтому, если Вы стали больше весить после вчерашних вечерних возлияний, не переживайте. К завтрашнему дню все наладится. Если, конечно, Вы не слишком налегали на закуску. Алкоголь — штука высококалорийная (особенно крепкие напитки — 40 градусов и более). Но что самое опасное, он усиливает аппетит и подавляет чувство сытости. Кроме того, вряд ли Вы будете учитывать калории, будучи подшофе. Кстати, толстеют не от пива (в светлом пиве содержится 40 ккал — как во фруктовых соках), а от калорийной закуски к нему (в чипсах и орешках содержится примерно 560 ккал, в сухариках — около 350 ккал). Лучше всего изначально позаботиться о том, чтобы закуски было в изобилии и чтобы она была низкокалорийной. Закусывайте пиво кальмарами, раками, нежирной рыбкой или креветками. От этого Вы не потолстеете!

* Вес сбрасывается неравномерно. Сначала он может падать довольно стремительно. Но через несколько недель процесс тормозится и останавливается. Более того — может даже пойти вспять, несмотря на то что Вы продолжаете придерживаться режима. Все в порядке. Просто организм, не осведомленный о Ваших намерениях, решил, что Вы сами себя убиваете, и начал сопротивляться по мере сил.

Такое сопротивление обычно длится 2–3 недели. В это время Вы даже можете давать себе небольшие поблажки. Потом организм привыкает к своему новому состоянию, Вы ужесточаете режим — и сброс веса возобновляется! Все это хорошо заметно на моем графике сброса веса.

* При похудении первой наградой является чувство легкости и переполняющей Вас энергии. Оно становится особенно сильным после того, как сброшены первые 10 кг: Вам кажется, будто Вы порхаете. И неудивительно: представьте, что раньше Вы постоянно ходили с десятикилограммовой гирей. Сидели, лежали, жили с ней. А теперь наконец выбросили ее! Отсюда Ваше чувство легкости и энергичности. То ли еще будет, когда Вы сбросите 20, а тем более 30 кг! Уж я-то знаю…

* Специально для руководителей: пока я худел, то понял, что совершать над собой постоянное усилие (если не сказать насилие) не в пример тяжелее, чем заставлять подчиненных что-нибудь выполнить. Зато если Вы сможете укротить самих себя и достичь результата, то неразрешимых управленческих задач для Вас просто не будет существовать!

Параллельно с контролем веса я отслеживал изменение объема талии. В среднем с каждым сброшенным килограммом моя талия уменьшалась на сантиметр. Не знаю, у всех ли это так или только у меня. Но одно могу сказать точно: после каждых сброшенных 10 кг Вам придется менять почти весь гардероб! Совет: если 10 кг — только первый этап, не накупайте сразу слишком много вещей. Потом все придется выбрасывать. Зато как прикольно Вы будете смотреться в своей старой одежде! Например, я носил один и тот же брючный ремень в течение всего времени, когда сбрасывал вес. Только прокалывал в нем новые дырки. Как Вы можете догадаться, в итоге ремень стал на 30 см длиннее, чем нужно. Зато легко стало показывать, чего я достиг. Достаточно было продемонстрировать, где находятся дырки, на которые я застегивал ремень раньше. Так сказать, свой главный аргумент я всегда носил при себе. Я давно уже выкинул всю старую одежду. Но этот памятный ремень до сих пор лежит в дальнем уголке шкафа.

До сих пор ругаю себя, что не догадался сфотографироваться в плавках, перед тем как начал худеть! Конечно же, причина в том, что я просто не верил в успех своей безнадежной затеи. И поверил только тогда, когда сбросил первые 10 кг. Так или иначе, у меня нет ни одной фотографии, сделанной, когда во мне было больше 106 кг. Так что, если решите серьезно худеть, не повторяйте моей ошибки. Сфотографируйтесь перед началом процесса, а когда похудеете, еще раз сфотографируйтесь в той же позе. И разместите эти два снимка рядом в альбоме. Будет что показать друзьям!

Питание: ноу-хау

Можно ли обойтись без диеты, если применять специальный массаж, иглотерапию или психотерапию?