Восточный путь к здоровью

Это одна из нескольких асан, которая должна выполняться в трех последовательных фазах. Она также должна сопровождаться двумя другими асанами, для того чтобы тело могло извлечь из них максимальную пользу.

Фаза 1: дыхание дерева, объединенное с дыханием океана

• Лягте на пол, удерживая ноги вместе, а позвоночник максимально выпрямленным. Выпрямите руки, разверните ладони к телу и сожмите их в кулаки (рис. 24).

• Сконцентрируйте ваш вдох на задней части носа, движения выполняются на высоте верхней части грудной клетки (где располагаются сердце и легкие). Ваш вдох должен быть сильным и глубоким.

• Звук этого вдоха должен походить на танец ветвей и листьев дерева, раскачиваемого неистовым ветром.

• В то же время ваше тело должно стать подобным очень твердому дереву.

• Сохраняйте эту позицию с максимальным напряжением мышц тела на паузе после вдоха.

• На выдохе медленно и глубоко постарайтесь полностью расслабиться, насколько возможно. Начните с кожи головы и двигайтесь к лицу, гортани, плечам, грудной клетке и животу. Постарайтесь мысленно представить себе это расслабление, когда оно доходит до ваших стоп. Во время паузы с пустыми легкими наблюдайте, как расслабляется ваше тело.

• Звук выдоха, который движется через заднюю часть гортани, должен напоминать океанскую волну, отступающую в пучину, уносящую с собой следы, оставленные на песке.

• Чтобы помочь себе достичь наибольшей координации между вашим физическим и душевным телом, синхронизируйте ваше вдыхание с тем сжатием, которое начинается в животе. Последующее расслабление наступит вместе с выдохом и паузой, когда легкие уже опустели.

• Во время вдоха постарайтесь достичь максимального мускульного сжатия в минимально короткий срок. Во время выдоха сконцентрируйте душевное тело на расслаблении живота.

Фаза 2: асана «неистового растяжения» совместно с дыханием океана

Ваше физическое тело принадлежит этому миру. Творец дал его вам, чтобы вы могли понять этот мир, а также отыскать то, что скрыто внутри вас. К счастью для вас, но к несчастью для вашего тела, оно постоянно получает информацию. И даже если вы не будете обращать на это внимание, ваше тело все равно будет получать эту информацию. Эта информация направлена на вас, подобно стрелам, и число ран в плоти вашего тела множится день ото дня. Тревоги и нервное напряжение вызывают сокращение мышц, которые превращают ваше тело в пленника, получающего каждый день ушибы от цепей жизни, бредущего по дороге деморализации. Очень часто вы просто не позволяете себе принять эту информацию для того, чтобы понять ее.

Сделать шаги навстречу полному пониманию своего тела и помочь раскрыть его чувства, поможет асана «неистового растяжения». Она освобождает ваше тело так, что вы сможете освободить себя от нервного и мускульного напряжения, и ваш разум сможет избавиться от предрассудков, уменьшающих его жизненное пространство, и обрести ощущение удовлетворения. Вы сможете найти новый путь понимания своего тела, который на самом деле всегда был вам доступен.

Сколько раз в вашей жизни вы чувствовали растущее ощущение утомления или общей душевной усталости? Это состояние вызывает непреодолимое желание кричать или разбивать вещи, сказать «нет» всей вашей оставшейся жизни или убежать из настоящего момента и погрузиться в небытие на несколько часов или дней, чтобы избавиться от давления и дышать свободно. В действительности эти чувства суть не что иное, как крики о помощи вашего тела, которое отчаянно нуждается в здоровой жизни без преград и препятствий.

Не является ли это желание стремиться к неизвестному, начать сначала или переделать заново просто криком душевного страдания вашей Высшей Личности вместе с уважением вашего существования? Эти влияния вызывают постоянный конфликт между телом, которое страдает и вынуждено притворяться, и существованием, которое игнорирует тот факт, что все зависит от времени. Тело не дает себе времени принять. Ситуация обостряется, когда тело впадает в состояние нетерпимости и нервозности, которое разрушает его все сильнее с каждым днем. Ваша высшая личность подчиняется влиянию жизни, которая окружает ее, вместе с вашим телом, но когда ей причиняют страдания, она взывает к переменам.

Неизвестное есть не что иное, как ваша высшая личность. Неизвестное раскрывает потребность встретиться с собой, остаться с тем, что внутри вас (что бы это ни было), что позволит вам понять жизнь и мир, путь, ведущий к Богу посредством обретения своей высшей личности.

Последовательность выполнения асаны:

• Лягте на спину, руки вдоль тела. Начните выполнять дыхание дерева и дыхание океана.

• Во время вдоха поднимите ваши руки над головой и соедините большие пальцы рук, чтобы содействовать выравниванию позвоночника.

• Чтобы этого достичь, сильно вдохните через заднюю часть носа, поднимите высоко грудную клетку и наполните ваши легкие воздухом. Не прекращайте вдыхать; продолжайте, чтобы вдохнуть как можно больше воздуха.

• Вытяните свое тело во всю длину – от макушки до кончиков пальцев на ногах.