Возраст не причина для старости. Секреты долголетия от доктора Божьева

Встаньте перед окном, из которого есть вид вдаль. Повесьте на раму на уровне глаз листочек с мелким текстом. Глаза должны находиться примерно в 30–40 см от текста. 20–30 секунд вглядываетесь с напряжением в текст на листочке, затем такое же время напряженно вглядываетесь вдаль. Повторите 7 раз. Уже после первой тренировки Вы сможете прочесть мелкий текст на листке. Для усиления эффективности тренировки можно глазные яблоки прогреть теплыми влажными салфеточками или согретыми ладошками.

Стресс

В последнее время стало модно говорить о стрессе. Все его испытывают, все пытаются с ним бороться, и никто не знает, как это сделать. А фразу «все болезни от нервов» слышал, наверное, каждый. Что же такое стресс?

Стресс – это нормальная физиологическая реакция организма, подготавливающая тело к мгновенной физической реакции. Смысл стресса заключается в том, что в кровь выбрасываются гормоны, повышающие тонус мышц и сосудов (гладкой и поперечно-полосатой мускулатуры). Цель стресса – быстро подготовить организм к физической нагрузке. Например, пасется олень, щиплет травку. Только почуял запах хищника – сразу испытывает стресс: выбрасываются гормоны, мышцы напрягаются, олень готов либо убегать, либо вступать в схватку с хищником. То есть после стресса обязательно должна быть физическая активность. Работающие интенсивно мышцы отрабатывают, «съедают» выброшенные в кровь гормоны, и тогда мышцы расслабляются. То есть стресс – нормальное физиологическое состояние организма в случае опасности. Но заканчиваться оно в норме должно физической мышечной работой. А что происходит чаще всего у человека?

Вызывает начальник на ковер, пропесочивает. А подчиненный (для него это стресс!) стоит тихо и слушает. И ничего сделать не может: ни убежать со всех ног, ни подраться с начальником. Он тихо выйдет из кабинета начальника и будет страдать себе потихоньку. Гормоны у него в кровь выброшены, мышцы напряжены, давление зашкаливает, а физической работы так и нет. И если подобное происходит достаточно часто, это состояние повышенного тонуса сосудов и мышц фиксируется, становится привычным и постоянным. Именно оно и приводит к развитию большинства заболеваний: и к болезням сердечно-сосудистой системы (гипертония, инфаркты и инсульты, ХИБС), и к эндокринным заболеваниям (зоб, дисменорея, диабет, обменные нарушения, лишний вес), и к онкологии.

Можно ли избавиться от влияния стресса на организм? Можно! Есть три основных способа.

• Первый и самый эффективный – физиологичный. После стрессовой ситуации надо дать организму хорошую физическую нагрузку. Нужно интенсивно что-то делать, пока не вспотеете. И неважно, что Вы будете делать: заниматься в тренажерном зале или мыть пол. Если пот выступил, значит, вы отработали выброшенные в кровь гормоны. Можно помыться и идти спокойно отдыхать.

• Второй. Если нет возможности поработать физически, надо оттянуть пальцами рук нижнюю челюсть вниз и подержать ее в оттянутом положении 2 минуты. Это расслабляет жевательные мышцы и значительно облегчает состояние. При этом происходит рефлекторное расслабление и других мышечных групп.

• Третий. Ароматерапия. Эфирные масла воздействуют на обонятельные анализаторы. А обонятельные тракты проходят в зрительных буграх головного мозга вместе с двигательными путями, создавая множественные переключения друг с другом. Эта физиологическая особенность способствует тому, что некоторые ароматы способны так или иначе влиять на наше тело. Лучше всего свой аромат для ароматерапии во время стресса подбирать индивидуально. Но есть и общие рекомендации: масло иланг-иланг подходит почти всем женщинам, а масло розмарина – почти всем мужчинам. Масло можно просто понюхать, можно помазать им под носом и на лбу, можно капнуть пару капель в воду и принять теплую ванну. Так просто можно избавиться от влияния стресса на организм.

Шпора

Шпора – это разрастание пяточной кости в месте прикрепления к ней подошвенного сухожилия. Беспокоит в основном боль при ходьбе, когда человек наступает на пятку.

Ортопеды считают причиной боли именно это самое разрастание, которое связывают с отложением солей. И раз во всём виноват костный вырост, то и логично, с точки зрения врачей, лечить эту болячку, удаляя этот шип. Так наши врачи и делают. Но этот выступ сам по себе боли не вызывает.