Возраст не причина для старости. Секреты долголетия от доктора Божьева

На самом деле всё гораздо проще. Костный выступ на пяточной кости образуется в месте прикрепления подошвенного сухожилия. А кость – это живая, растущая ткань. И растет она быстрее в ту сторону, куда ее тянут. То есть, этот шип – кость, выросшая из-за повышенного натяжения подошвенного сухожилия, и отложение солей тут ни при чём. И самое интересное, что боль вызывается не этим шипом, а именно натянутым сухожилием. А почему оно вдруг натягивается? И это просто: подошвенное сухожилие прикрепляется к пяточной кости снизу, а с противоположной стороны – сверху – эту кость тянет ахиллово сухожилие, которое является продолжением икроножной мышцы. При перегрузке этой мышцы пяточная кость перетягивается вверх и натягивает подошвенное сухожилие, которое и дает боль в пятке.

Что делать? Расслабить икроножную мышцу! Подойдите к стене, поставьте стопу на стену как можно выше, удерживая пятку на полу, и, не сгибая ногу в колене, подтяните колено ближе к стене, чтобы натянуть икроножную мышцу. В таком положении статически растягиваем ее в течение 2 минут, не менее. Лучше эту растяжку делать вечером, после всех нагрузок. Можно, если стопа скользит по стенке, использовать стопку книг…

Это простое упражнение уменьшает боль в пятке после первого же раза, а полностью снимает ее через неделю ежедневного выполнения.

Послесловие

В этой книжке даны практические советы, как жить полноценно в любом возрасте. Ведь не возраст причина плохого самочувствия пожилых людей. Виноваты те накопления, которые мы делаем в течение жизни. Человек всегда может либо не накапливать их, либо убрать накопленное. Конечно, первое сделать легче. Второе потребует бо́льших усилий. Но они того стоят. Я не прошу даже верить мне на слово. Если то, что написано в книге, кажется невероятным, фантастическим и нереальным, Вы можете на собственном опыте проверить истинность написанного. Ведь практика – критерий истины! Только помните: чтобы получить результат, надо что-то делать! Под лежачий камень вода не течет!

Успехов Вам на этом пути! Если возникнут вопросы, я всегда готов ответить на них по электронному адресу [e-mail].

Евгений Божьев