Время перемен. Как принять изменения в своей жизни

Оговорюсь сразу: любые психологические приемы сами по себе всегда нейтральны. Опасными они становятся, только когда их применяют с негативными целями. Можно провести аналогию с кухонным ножом: физически — это сочетание металла с деревом или пластиком. Все зависит от того, как им пользоваться: можно огурчики покрошить, а можно — человека. Так и психологические приемы: они могут помочь наладить контакт с людьми, а могут сделать их объектом манипуляции.

Вообще, сам факт появления рядом с вами ранее неизвестного, но удивительно обаятельного человека должен настораживать: с чего бы вдруг он воспылал к вам такой симпатией?

Второй «совет» от Лисы Алисы и Кота Базилио:

Покуда живы жадины вокруг,Удачи мы не выпустим из рук.<…>На жадину не нужен нож,Ему покажешь медный грош —И делай с ним что хошь.

В нашем случае это означает, что мы легко попадаемся на удочку мошенников, когда стремимся быстро заполучить большую сумму денег. Выиграть в лотерею, например. Прием опасен тем, что очень сильно похож на правду: действительно существуют лотереи и действительно кто-то в них выигрывает. Бывают даже вовсе беспроигрышные лотереи, но задумайтесь: много вы видели счастливчиков, получивших большой куш? Почему столько разговоров о том, как может быть, но очень мало фактов, как получилось в итоге?

В чистом виде мошеннической лотерея становится, когда, прежде чем принять в ней участие, нужно сделать дополнительный вклад. То есть вы находите бесплатный лотерейный купон (что само по себе уже странно), а потом должны что-то купить, чтобы получить право участвовать в дальнейшем розыгрыше. Самый безопасный способ — прекратить эти игры после первого предложения.

И третий «совет» от Лисы и Кота:

Покуда есть на свете дураки,Обманом жить нам, стало быть, с руки.<…>На дурака не нужен нож,Ему с три короба наврешь —И делай с ним что хошь.

Удивительное дело, за финансовую пирамиду Мавроди получил вполне реальный уголовный срок, но как только после выхода на свободу решил заняться тем же самым, народ опять понес ему деньги!

Индикатор мошенничества: как только выясняется, что нужно привести еще кого-то, чтобы получить прибыль самому, — немедленно бегите оттуда как можно быстрее и дальше.

Существуют и другие криминальные опасности: кражи, разбои, вымогательства и много чего еще. Но эта книга не детектив, поэтому я ограничусь только перечисленными видами мошенничества, с особым успехом применяющимися во время больших перемен.

Сила саморегуляции

Приемами самостоятельного волевого регулирования своего организма индийские йоги овладели еще в глубокой древности. В наше время множество ученых подтвердило их методы научно обоснованными экспериментами. О некоторых из них — эффекте плацебо и аффирмациях — мы начали говорить в первой части книги, сейчас предлагаю остановиться на этом подробнее.

Саморегуляция позволяет в некоторых случаях действительно справиться с проблемами самостоятельно и совершенно бесплатно, не зависеть от других, не просить о помощи. Такой способ серьезно выручает тех, у кого с этим большие психологические сложности.

Но обратите внимание: прием работает только в некоторых ситуациях. Если речь о тяжелых болезнях, лучше все-таки обратиться к специалисту. Если мы говорим о поиске работы, не нужно уподобляться герою анекдота, который, умирая, сетовал на Бога, что тот никогда в жизни не давал ему выиграть деньги. На что Бог ответил: «Ты бы хоть раз купил лотерейный билет!»

Другими словами, саморегуляция — хорошее подспорье, никак не отменяющее другие способы адаптации к переменам. В чем же ее сила и как она работает? Мы выяснили, что человеческая психика пользуется одним и тем же алгоритмом, вне зависимости от тяжести изменений, значит, техники саморегуляции тоже действуют в любые периоды жизни. Современная наука подразделяет такие техники на четыре большие группы.

Первая, которую в 1929 году установил американский физиолог Э. Джекобсон, основоположник психосоматической медицины, основана на зависимости между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием. Это наблюдение вполне согласуется с работой адреналина: он выбрасывается в кровь именно для напряжения мышц и реализации реакции «бей или беги». Джекобсон установил, что верно и обратное действие: принудительное расслабление мышц останавливает поток негативных эмоций.