Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи

Возьмитесь за ноги и потяните их на себя, не отрывая ягодиц от пола. Задержитесь в этом положении на 8 секунд. На начальном этапе не стоит слишком близко подтягивать ноги к голове. Помните, что ваша гибкость развивается постепенно. Затем сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3 раза.

10. Упражнение «Брюшной пресс»

Это упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса.

Исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях, а ступни поставьте на расстоянии 30–35 см друг от друга.

Потянитесь руками вверх, не отрывая головы от пола. Выполнить 5-этапное дыхательное упражнение, втяните живот и вернитесь в исходное положение.

Вытяните прямые руки вверх и потянитесь за ними, поднимая плечи и отрываясь от пола. Голову при этом откиньте назад. Постарайтесь оторваться от пола как можно больше и задержитесь в этой позе 8 секунд. Затем постепенно опуститесь, положив на пол сначала спину, а затем плечи и голову. Повторите упражнение 3 раза. Попытайтесь опускаться и пониматься без паузы.

11. Упражнение «Ножницы»

Это упражнение позволяет задействовать мышцы нижней части брюшного пресса.

Исходное положение: лягте на пол, ноги вытяните и напрягите, руки положите под ягодицы ладонями вниз, поясницу прижмите к полу (чтобы не повредить спину).

Сделайте 5-этапное дыхательное упражнение. Затем поднимите обе ноги на 8–9 см над полом. На вдохе в течение 8-10 секунд сделайте в воздухе ножницы, попеременно разводя и скрещивая ноги. Носки при этом нужно вытянуть. Выдохните. Повторите упражнение 3 раза.

12. Упражнение «Кошка»

Это упражнение позволяет снять напряжение в позвоночнике и улучшить подвижность его суставов.

Исходное положение: сядьте на пол, обопритесь на колени и ладони, руки и спина прямые, взгляд направьте прямо перед собой.

Выполнить 5-этапное дыхательное упражнение. Затем выгните спину, а голову опустите вниз. Руки не сгибайте. Задержитесь на 8-10 секунд в такой позе. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3 раза.

В конце комплекса нужно встать, на вдохе потянуться прямыми руками вверх, представив, как вместе с воздухом входит сил, энергия, красота, здоровье. На выдохе сбросить руки вниз, вообразив, как вы избавляетесь от всего ненужного.

С рыдающим дыханием простуда не страшна?

Осень и весна — сезоны резкого роста количества простудных заболеваний. Как справиться с вредными недомоганиями? Да и вообще можно ли их избежать? К простудным заболеваниям относят разнообразные вирусные инфекции и обострения хронических заболеваний верхних дыхательных путей. Они передаются в большинстве случаев воздушно-капельным путем, а мы не можем жить без воздуха. Как правило, мы ищем самое простое решение — вовремя выпить таблетку аспирина, антигриппина или другого разрекламированного чудо-препарата. «И все будет в порядке», — думаем мы. Между тем, лекарства лишь устраняют симптомы, которые мешают нам жить. С помощью них мы сбиваем температуру, избавляемся от насморка, кашля, боли в горле, головокружения, ломоты в теле. В общем, делаем все, лишь бы быстрее вернуться к трудоспособному состоянию. Но даже если простудные симптомы полностью устранены, болезнь не проходит. Она либо проявляется через некоторое время с новой силой, либо оборачивается нарушением работы других органов и систем.

Как работает рыдающее дыхание

В борьбе с ОРЗ каких только лекарств не пописывают врачи: болеутоляющие, сосудосужающие, общеукрепляющие и т. д. Все они имеют как показания, так и побочные эффекты. Это же касается и различных народных рецептов. Но в борьбе с неприятными симптомами мы редко об этом задумываемся, нанося вред своему организму.

Рыдающее дыхание позволяет справиться с инфекционными заболеваниями любой степени сложности за краткосрочный период, не вызывая при этом побочного результата. Все дело в том, что данная методика обогащает питательными веществами больные органы и системы, способствуя их естественному восстановлению. Но, кроме того, рыдающее дыхание укрепляет весь организм, а потому приводит к профилактике простудных заболеваний.

Отзывы

Чтобы не быть голословной, приведу несколько отзывов людей, справившихся с вирусами простуды и серьезными инфекциями с помощью рыдающего дыхания.

* * *