Вся правда о женском оргазме

Ведь ни одному представителю сильного пола и в голову не придет признаться своей жене или подруге, что его возросшая потенция — результат лечения у врача-сексолога или самостоятельного приема соответствующих препаратов. Мужчина и под пыткой не скажет, что когда-либо обращался за помощью к специалисту или принимает препараты для увеличения мужской силы, — и правильно сделает!

Другое дело, если у вас есть партнер, с которым вы в силу каких-то причин не планируете создавать семью, а отношения при этом вполне доверительные. Вот такого «сексуального друга» вы можете активно привлечь к самотерапии, скажем, иногда выполнять упражнения с его пальцами внутри своего тела — я знаю такие примеры.

Но важнейший практический критерий — улучшение ваших ощущений в самом половом акте, во время фрикций: они должны стать ярче, насыщеннее, вы должны отчетливее чувствовать партнера внутри себя. Будет замечательно, если в близости у вас появится так называемое состояние охваченности, когда две-три минуты (возможно, и больше) вы полностью сосредоточены на фрикциях, наслаждаетесь движениями члена в вашем теле. Термин «охваченность» неуклюжий, но точный: сама суть состояния заключается в том, что ваше сознание целиком охвачено этими движениями, вы чувствуете их, только их и ничего, кроме них. Если двух-трех минут охваченности в ваших интимных отношениях еще не появилось — не расстраивайтесь, у вас еще все впереди.

В повседневной жизни у вас уже через 10–15 дней занятий должно сформироваться чувство тяжести и тепла внизу живота, возможно, это будет только тепло или только тяжесть. Иногда вы почувствуете не тяжесть и не тепло, а контур, очертания влагалища. Как правило, эти ощущения не бывают заметно выраженными, но их наличие свидетельствует о том, что в ваших гениталиях идут интенсивные обменные процессы, к чему, собственно говоря, мы и стремимся. Может быть, тепло или тяжесть вы будете ощущать не постоянно, а лишь два-три часа в день. У многих моих пациенток эти ощущения оказываются очень выраженными, очень яркими и наблюдаются на протяжении всего дня. Их это беспокоит и пугает. Пугаться не нужно: чувствительность у разных женщин разная, у некоторых — очень высокая, и ощущение мощного «горения» не означает никакой патологии, просто для вас это ново, незнакомо и потому на первых порах тревожно. Женщины, с юности испытывающие хорошую разрядку, с этими ощущениями прекрасно знакомы: у сексуально здоровой молодой женщины как минимум раз в неделю на полчаса-час и должно наступать такое «горение» малого таза вне всякой близости, просто от мыслей и фантазий об интимной жизни. Мой друг, известный американский врач-сексолог Фрэнк Питман, с присущим ему остроумием называет это состояние «спонтанное горение в кресле», подчеркивая, что в данном случае прилив крови и ощущение тепла в области гениталий не связано ни с лицезрением объекта страсти, ни даже с разговором с ним по телефону, а лишь спонтанным приливом влечения.

Примерно у 75 % моих клиенток через 10–15 дней от начала регулярных занятий по развитию генитальной чувствительности появляются эротические сновидения, иногда — цветные. Как и спонтанные приливы влечения, эротические сновидения являются проявлениями (обязательными, неотъемлемыми проявлениями!) нормального сексуального здоровья.

Еще один важный результат и критерий месячного занятия упражнениями по развитию «мышц любви» — это перевод всего организма в режим повышенной сексуальности

. Каждая мысль, каждый мускул, каждая клеточка тела — все должно быть заряжено чувственностью. Грубо говоря, вы должны постоянно думать о сексе. Постоянные мысли о сексе вовсе не означают постоянного желания секса (хотя если такое произойдет — отлично!). Нет, повышение чувственности — это скорее суперэротическое восприятие, когда вы смотрите на мужчин, природу, красивые вещи и видите в них возможные источники эротического наслаждения. В потоке обыденности вы постоянно распознаете сексуальные сигналы, предаетесь чувственным фантазиям.

Находим и развиваем точку G

На этом — самом важном — 10-дневном этапе вам необходимо время — от 40 минут до часа каждый день, в которые вас никто не побеспокоит. Эта декада не должна прийтись на месячные, и заниматься сексом в течение 10 дней я вам не рекомендую: в этот период в нервном аппарате ваших половых органов (и, разумеется, в психике!) идут важные и интенсивные физиологические процессы, и нарушать их нежелательно. Если вы замужем или у вас есть постоянный друг, требующий частого секса, ласково и деликатно объясните ему, что вы хотите всего на несколько дней устроить перерыв в интимной жизни. Причину придумайте сами!