Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Вот такая трогательная и печальная история одной больной женщины, которой маленькая собачка помогла во сто крат больше, чем все существующие лекарства. История о неподготовленности человека к старости, к которой надо готовиться всю жизнь, ибо мы живем не для того, чтобы страдать и болеть в старости.

Вот такая судьба ждет и суставы, если их только эксплуатировать и не ухаживать за ними. Все курящие знают, что курить вредно, но курят, думая, что их-то пронесет. Они другие, из другого теста… Ан нет! И вот мой хороший знакомый звонит и трагическим голосом сообщает, что у него тромбоз глубоких вен нижних конечностей, и его уже готовят к операции. На сосудах аневризмы (то есть изношены окончательно, того и гляди лопнут, прорвутся). Очень вдруг жить ему захотелось… Всего-то ничего, 63 года… Как жить дальше, если запретят занятия на тренажерах? Понял их целебность, но курить не прекратил…

Все девушки знают, что туфли с высоким каблуком – это не совсем, как бы помягче сказать, естественно. В живой природе нет животных в обуви на высоком каблуке. Но человек себе позволяет все это. Авось пронесет.

Но есть живые жертвы пренебрежения профилактикой. Их письма-исповеди. Так что? Совсем нельзя высокий каблук? Я этого не сказал. Мало того, говорю, что можно, но там, где это необходимо, и не весь день, не по улицам в городе. Покажи себя красоткой в театре, на встрече, на фуршете и… сними. Но прежде надо понять, что подобный тип обуви всего лишь дань сиюминутной моде. Я и про спорт говорю – нет вредных видов спорта, есть недостаточная подготовка к ним тела и духа.

Туфли на высоком каблуке – тоже своего рода спорт. Спорт – это нагрузки, которые в бытовой жизни не нужны. Поэтому к ним надо специально себя готовить. Я написал свое видение подготовки к тяжелым нагрузкам в спорте и обозначил эти правила в формуле «4 × 4» (книга «Остеохондроз – не приговор!»). Это правило я осознал, работая с командой «Камаз-мастер» на ралли по бездорожью Париж – Дакар. Более вредного вида спорта мне как врачу трудно найти. Разве что бои без правил. «Дакар», как его между собой называют участники ралли, славится своими травмами. Одной из самых «популярных» травм на Дакаре является компрессионный перелом позвоночника. Так что, не участвовать в ралли? Считаю, что мне удалось разгадать его причину и, составив пилотам команды программу профилактики травм позвоночника на тренажерах МТБ и силовой линейки, добился того, что пилоты не только перестали получать подобные травмы, но и стали меньше уставать после гонки. Итак, профилактика травм и болезней! Но не массаж и таблетки, не физиотерапия и покой! Труд в зале на тренажерах, позволяющий создать «подушку безопасности» эксплуатируемому позвоночнику и суставам. В организме человека эту «подушку» создают мышцы и связки, которые обладают и амортизационной функцией, и пластической, и регенеративной. Мышцы и подстрахуют, и боли уберут, и восстановят травмированные участки тела.

Туфли на высоком каблуке! Да, красивые ноги, да – гордая осанка (на высоких каблуках нельзя ходить с согнутой спиной). Но, но и но. Это в то же время колоссальная нагрузка на голеностопный сустав и стопу с ее большим пальцем, в которых прячется и плоскостопие, и Hallux valgus, и натоптыши, и трещины, и шпоры, и подагра, и сахарный диабет второго типа. В стопе слабой, неразвитой прячется и гипертоническая болезнь, и ишемическая болезнь сердца, и головные боли, и синдром хронической усталости. Пожилые женщины с долгой историей больных суставов ног, прежде всего голеностопного и коленного, страдают и старческим слабоумием – где-то с 55 лет. (До головного мозга не доходит нужное количество крови, которая застревает в ногах. 70 % циркулирующей крови из-за слабой, деформированной стопы задерживается в венах нижних конечностей.) Не работают арки стопы, своды стопы. Не работает и кровеносная (гемодинамическая) помпа стопы. Еще что-нибудь добавить? Пожалуйста. Любителям покурить добавляется облитерирующий эндартериит, далее тромбоз и… гангрена. Гангрена ждет и страдающих и не занимающихся на тренажерах больных с сахарным диабетом 2-го типа (диабетическая стопа). Таблетки бессильны. Только нож хирурга.

Но вернемся к обуви на высоких каблуках. Да, хочется в нее засунуть свои ножки! Пожалуйста! Но начнем с гимнастики для стоп уже в постели: я называю ее «гимнастикой для ленивых». Это название относится только к тем, кто ею и ограничивается. На самом деле эта гимнастика полезна всем без исключения. Я уже описал ее в книге «Болят колени – что делать».

Общие правила для голеностопных суставов и стопы

1. Проснувшись, не спешите вскакивать. Прокрутите стопы по всем осям по 10–20 раз и сделайте сгибания-разгибания 10–20 раз. Не спешите. Чувствуйте эти суставы, возможно, скрип в них. Это безобидный скрип. Вообще о всех скрипах и тресках в суставах я написал в книге «1000 ответов на вопросы…».