Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам

• Муж пришел домой вечером раньше, и вы кроме ужина и игр с детьми успели еще и сексом заняться? Поблагодарите супруга за столь огромное счастье! Он молодец! Он делает вас счастливой и наполненной, когда просто приходит домой пораньше. Ни один мужчина не останется равнодушным к таким похвалам.

• А если вам нужна его помощь – ПРОСИТЕ, вместо того чтоб ворчать и жаловаться.

– «Дорогой, ты можешь помочь мне уложить сегодня детей вовремя?»

– «Любимый, помой, пожалуйста, посуду, чтобы я смогла лечь раньше».

– «Милый, ты не мог бы надеть наушники, а то мне мешает заснуть звук твоего фильма?»

Не стесняйтесь повторять ваши вежливые просьбы. И не устраивайте истерик, если ваши просьбы не выполняются. Не все сразу:) Главное, просите и будьте благодарной. И дело сдвинется! Обязательно!

7. Повторяйте, доносите, объясняйте, аргументируйте снова и снова.

Это вообще золотое правило для каждой женщины, которая хочет получить поддержку мужа в любом вопросе. Наверное, это даже универсальное общечеловеческое правило эффективного общения:) Вода камень точит. Только помните при этом, что нужно быть именно водой, а не бульдозером! А как ею быть, я вам только что рассказала.

Итак, сегодня ваша задача как следует «перетереть» ваши ранние подъемы с мужем!

ДЕНЬ # 7. Как заручиться поддержкой детей?

Сегодня встаем по будильнику и выполняем утренний ритуал. Во время «писанины» составляем план действий получения поддержки от детей. Они тоже важные участники процесса, правда?:) С детьми тоже нужно учиться договариваться. Им тоже нужно уметь доносить важную для вас информацию.

Младенцы

Тут все просто. Вы выстраиваете режим для ребенка, опираясь на его особенности и ваши личные нужды. И вы, и ребенок важны! Не только его (ее) потребности и особенности. Ваши предпочтения в режиме тоже важно учитывать. Это не всегда просто и быстро. Но это вполне возможно. Начните с вечернего ритуала и потихоньку ведите вашего малыша в направлении того режима, который подходит вам и вашей семье. О том, как это сделать, мы еще поговорим с вами в следующих главах книги.

Дошкольники

С ними уже можно поговорить, объяснить, договориться или же просто поставить их перед фактом. Если ребенок уже может понимать ваши логические рассуждения, или просто знает, что хорошо, а что плохо, ОБЪЯСНЯЙТЕ ему, как важно придерживаться режима дня! Как это хорошо для здоровья – отдыхать днем и ложиться спать в 21:00. Как правильный и здоровый сон позитивно влияет на их тело и эмоции. Дети восприимчивы к правилам, которые сулят им пользу. А еще даже маленькие дети ЛЮБЯТ быть здоровыми, активными и довольными. Все это они смогут получить, если будут вместе с вами придерживаться четкого режима дня.

Итак, вы объясняете дошкольнику все прелести режима и правильного сна, и при этом ставите их перед фактом наличия определенных правил, которые они должны выполнять. На самом деле детям все равно, когда ложиться и вставать, если взрослые их при этом никуда не гонят, на них не кричат и дают им время и пространство для их детских дел. Обеспечить такое спокойное и приятное соблюдение режима должны вы, дорогие мои мамы:) Если это у вас получится, то ваши малыши помогут вам стать ранней пташкой!

Первый шаг навстречу здоровому сну семьи – начать говорить о нем по-другому. Во многих семьях ребенка практически наказывают сном, например: «Не хочешь есть овощи на ужин – марш в постель!» Дети рано усваивают, что нужно как можно дольше оттягивать укладывание спать – дамоклов меч, который висит над их головами каждый вечер, – и что сон означает конец играм и веселью. Какое ужасное послание! Стоит задуматься над тем, какое отношение ко сну мы транслируем детям. Они должны знать, что сон – это подготовка к веселью, а не его противоположность. Каждый родитель должен помочь своему ребенку усвоить навыки сна, включая дневной сон и вечерние ритуалы перед сном, которые должны закрепиться на всю жизнь.

Арианна Хаффингтон

Младшие школьники