Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам

Любому человеку очень важно найти что-то, к чему он будет стремиться и за что будет бороться вне зависимости от обстоятельств. После того как вы поставите перед собой правильную цель, принимать решения будет легко и весело. То, что раньше казалось мучительной обязанностью, превратится в приятное занятие.

Эрик Бертран Ларссен

ДЕНЬ # 1. Поддерживаем мотивацию

Мотивация – это топливо для движения вперед. Если топливо заканчивается, нужно не рыдать и отказываться от своей мечты, а просто найти, где подзаправиться! Именно так поступает каждый благоразумный водитель. Топливо на исходе? Нужно заехать на заправку! То же самое должны делать и вы.

Мотивация бывает двух видов: внешняя и внутренняя. На прошлой неделе я рекомендовала вам заручиться поддержкой семьи. Если вы договорились с мужем или детьми о наградах и штрафах, вы создали для себя внешнюю мотивацию. Теперь вас к цели будет «погонять» ваш контролер. Хотите или не хотите, но за вами уже следят.

Источниками внешней мотивации для ранних подъемов также могут быть:

Будильник, который громко звонит на шкафу:) Хочешь не хочешь – вскакиваешь в 5 утра и пытаешься его вырубить.

Дела, привязанные ко времени.

Если вам нужно выйти из дому в 6:00, то в 5:00 вы точно встанете.

Поддержка единомышленников. Эта книга родилась благодаря онлайн-марафону «Вставай рано!», который я проводила раз в полгода в течение шести лет в моем проекте Флаймама. Для наших участниц мы создали специальную группу поддержки в Фейсбуке. Если хотите, присоединяйтесь к нам! Подпишитесь на сайте www.vstavayrano.com, и я вышлю вам приглашение в группу. Ценность такого онлайн общения в том, что вы каждый день можете читать вдохновляющие истории таких же женщин, как вы. Когда знаешь, что другие не сдаются, видишь, как они преодолевают препятствия или поднимаются после падений, это невероятно вдохновляет! Пример других и доброе слово от партнеров по марафону – источник замечательной внешней мотивации.

О внутренней мотивации мы тоже уже с вами говорили. Понимание ценности ранних подъемов для вас – главный источник мотивации, которая рождается в вашем сердце и подпитывает все ваши действия. Если у вас сильная внутренняя мотивация, что бы не случилось, как бы не изменились обстоятельства или решения людей – вы не сойдете с дистанции. Ваш внутренний источник мотивации придаст вам сил и не позволит сдаться. Это похоже на яркий костер, который пылает в душе. Его не спрятать. От него не отказаться. Он есть. И он пылает!

Важно понимать, что сильная внутренняя мотивация редко возникает сама по себе. Обычно ее тоже нужно создавать, разжигать шаг за шагом. И сегодня я предлагаю вам сделать вот что…

Собираем вдохновляющие цитаты

После пробуждения выполняйте ваш обычный утренний ритуал. Когда придет время писанины, займитесь сбором вдохновляющих цитат:

1. Выберите удачные высказывания и цитаты – в стихах и в прозе, из прикладных книг и из художественных. Из интернета и из бумажных книг. Важно, чтобы слова, выбранные вами, резонировали с вашими мечтами.

2. Выпишите самые яркие цитаты на клейкие листочки Post-it или распечатайте их.

3. Развесьте листочки с цитатами по вашему дому. Выберите такие места, где ваш взгляд пробегает чаще всего. Важно, чтобы вы все время натыкались на эти цитаты, перемещаясь по дому и занимаясь домашними делами.

4. Каждый раз, когда будете видеть очередную цитату, читайте ее про себя. Запоминайте эти вдохновляющие слова. И самое важное – корректируйте ваше поведение согласно написанному.

Эта практика простая и очевидная. Но очень эффективная! Ее сила в том, что вы учите свой разум новым, правильным, позитивным установкам. Вы непроизвольно напоминаете себе, к чему вы стремитесь и какой хотите видеть вашу жизнь.

У меня на кухне над раковиной долгое время висела цитата св. Августина, гласившая: «Сначала наполни себя, тогда ты сможешь отдать другим». Каждый раз, когда она попадалась мне на глаза, я вспоминала о том, что забота о себе – одно из моих важнейших дел на сегодня. Если я раздражалась, я не винила в этом мужа или детей. Я думала о том, что я сама могу сделать для себя, чтобы восполнить свои силы. Думала об этом и делала.

Небольшие напоминания в виде вдохновляющих цитат на стенах и мебели у вас дома могут помочь вам ярко разжечь огонь вашей внутренней мотивации.