Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам

Вода и утренний напиток – часть нашего утреннего ритуала. Не забываете ли вы пить чистую воду после пробуждения? И еще подумайте о том, КАКОЙ «утренний напиток» будет самым лучшим для вас.

Зачем пить воду утром?

У «среднего» человека 5 литров крови. Из них 2 литра – это форменные элементы (лейкоциты, эритроциты, тромбоциты), а остальные 3 литра – плазма крови (которая состоит в основном из жидкости).

Если вы ночью спите (я надеюсь), ваш организм переходит в «ночной режим». Но при этом почки ВСЕ РАВНО работают. А как же не работать? Обменные процессы идут в нашем теле круглосуточно, потому и выводить токсины почки тоже должны без остановки (иначе смЭрть). Днем активна выделительная функция почек (пьешь и писаешь, писаешь…:)). Ночью почки тоже работают, но по-другому. Они накапливают мочу в мочевом пузыре, но при этом вы обычно спите и в туалет не бежите (надеюсь:))). Зато утром встал – пол-литра в унитаз отдал (да?).

Главный вопрос тут вот в чем: ОТКУДА ПОЧКИ БЕРУТ ВОДУ НОЧЬЮ (вы же не пьете, а спите)? Химически чистая H₂O им нужна для работы, как мы знаем. А берут почки воду в основном из плазмы крови. Обычно за ночь почки забирают до полулитра воды из плазмы вашей крови. В результате кровь густеет. И все форменные элементы крови трутся друг о друга и могут даже склеиваться. А это значит, что в крови могут образоваться тромбы. Поэтому необходимо СРАЗУ ЖЕ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ восстанавливать необходимое количество жидкости в организме! Вылили в унитаз 500 мл – выпейте их тут же (миллилитры, не урину):) Воду пьем чуть теплую, маленькими глотками, не спеша.

Кровь утром густая, организм обезвожен. И физические нагрузки на сердце утром не рекомендуют.

Что делаю я… – встав в 4:30-5:00, я выпиваю пару стаканов воды. А потом еще запиваю все это травяным чаем. В общем выходит больше литра жидкости с 4:30 до 6:00. И вот в 6:00 уже можно идти на пробежку. Но, опять же, без напряга. А в удовольствие:))) Подышать, зарядиться кислородом, прокачать лимфу немного. Это для заряда бодрости с утра. А вот после 11:00 уже можно и нагрузочку дать (я, опять же, бегаю).

В общем вывод такой: берегите сердце, ОСОБЕННО по утрам. И если вам уже за 30, ОБЯЗАТЕЛЬНО приучите себя утром выпивать как минимум 500 мл чистой воды. Не кофе. Не чая. Не колы:) ВОДЫ! Если хотите больше мотивации для этого, спросите врачей скорой помощи, на какую часть дня приходится больше всего сердечных приступов (и смертей от них). С 6 до 9 утра. Больше о питье воды и других аспектах здорового питания вы можете узнать на моем сайте: www.flymama.info

Какой утренний напиток лучше?

В наше время культура недосыпания буквально держится на кофеине. Однако, выпив кофе во второй половине дня в попытке справиться с послеобеденной дремотой, ночью мы не можем заснуть. В результате утром просыпаемся разбитые и вливаем в себя следующую дозу кофеина, чтобы привести себя в чувство, и так попадаем в бесконечный цикл недосыпания.

Арианна Хаффингтон

Я бы рекомендовала вам начинать ваше утро напитком БЕЗ кофеина. Знаю, звучит странно и даже страшно:) Сейчас аргументирую вам мою рекомендацию. Проблема в том, что кофеин вызывает привыкание!

Именно поэтому большинство моих друзей были в шоке от того, что я решила отказаться от чая (черного, зеленого – от всего, где есть кофеин). Людей так от этого коробит, потому что они «БЕЗ НЕГО НЕ МОГУТ»:

«Утром я никакая без чашки чая (кофе)! Как без него проснуться?»

«Ну как же отказать себе в чае (кофе) с конфеткой?! Хоть какая-то радость в жизни».

«Как дожить до конца дня без чая (кофе)? Я же свалюсь!»

«Чай (кофе) – это мой антистресс! Если не выпью – всех покусаю…»