Вторая молодость_Будем здоровы

Занятия спортом приносят радость, доставляют удовольствие. Но я поступил бы нечестно, если б не сказал, что на первых порах неизбежны боли в мышцах ног. Изменение нагрузки, естественно, вызывает ответную реакцию. "Гудят" натруженные мускулы ног так, что невольно прихрамываешь. Не надо этого бояться. Это значит, что потрудился не зря, это значит, что разбудил дремавшие в недвижной лени мышцы. Даже при легких тренировках это случается. Ничего страшного. Не надо прекращать занятий — мягкие упражнения лучшее лекарство от этой боли.

Не надо бояться, но и не надо слишком лихо браться за дело. Непосильные и слишком большие нагрузки, резкие упражнения способны навредить, особенно коленным и голеностопным суставам. Не следует обманываться, когда организм быстро втягивается и появляется желание брать на себя работу потяжелей. У человека, давно занимавшегося спортом или вовсе им не занимавшегося, при систематических тренировках скоро привыкают к новым режимам сердце, дыхательный аппарат, но связки крепнут медленно, мышцы "врабатываются" долго.

Последовательность и осторожность — они и здесь необходимы!

Последовательность и осторожность — спутники самоконтроля! Каким бы хорошим ни было самочувствие — последовательность и осторожность прежде всего. Не перескакивай через этапы тренировок, не спеши ставить даже личные рекорды!

Следи за собой и вовремя обращайся к врачам. Я знаю, есть люди, которые бахвалятся тем, что обходятся без помощи докторов. Занимаясь спортом, надо дружить с врачами, систематически обращаться к ним, прислушиваться к их советам.

Коли на то пошло, здоровый человек, занимающийся спортом, больше нуждается в наблюдении врача, чем больной не спортсмен. Постоянные тренировки вызывают в нас постоянные изменения, и опыт врача, его глаз, его знающее слово надобны любому спортсмену, тем более тому, кто в годах.

И еще один совет.

Как экипироваться? В чем бегать?

Летом в хлопчатобумажном спортивном костюме. На зиму надо обзавестись шерстяным. В сильные холода достаточны эти два костюма сразу. Легкая шерстяная шапочка, перчатки или варежки. В сильный ветер или в дождь можно надеть плащ-болонью или куртку, сделанную из старого плаща.

Главное — обувь. Самая удобная обувь — полукеды: они достаточно глубоки и достаточно легки. И летом, и зимой следует надевать два носка: тонкий, хлопчатобумажный, и плотный, шерстяной. Тепло ногам никогда не вредно — меньше шансов, что потянешь мышцу или связку, да и в толстом носке мягче бежать.

Обзаводитесь, товарищи, этим добром, набирайтесь терпения, помните об осторожности и — на старт!

Каждому из нас!

В тот день отмечалось двадцать пять лет со Дня Победы. Четверть века прошло с того момента, когда капитулировала фашистская Германия, когда завершилась долгая и кровопролитная война, когда мы, солдаты и офицеры, стали постепенно возвращаться домой, а многие вообще расстались с армией. Четверть века — это много, когда их прибавляют к годам, прожитым взрослым человеком на войне.

Спустя четверть века после Победы я, бывший офицер-фронтовик, впервые в жизни вышел на старт соревнований по бегу. Две недели оставалось до моего сорокасемилетия!..

9 мая 1970 года. Солнечный, очень веселый день. Над трибуной Московского ипподрома и на центральном ядре — спортивные флаги, яркие, энергично плещущие на ветру. В ложах — полным-полно болельщиков. На зеленом газоне в разноцветных костюмах разминаются спортсмены. Гремят стартовые пистолеты — стайками уходят бегуны на дистанцию, включаются в борьбу за призы газеты "Правда". Это высокие соревнования — финал всесоюзных кроссов. Праздник молодости и… долголетия. Да долголетия!

Я разминаюсь там, где разминаются мои коллеги и соперники. Народ все немолодой, украшенный сединами. В трусах, в майках, с нагрудными номерами. У меня 469-й номер. Волнуюсь, здорово волнуюсь. Знаю, что моя задача — пройти дистанцию в меру своих сил. Финишировать — значит победить. Таков уж наш забег. Все мы побеждаем, побеждаем свои годы, побеждаем пережитое, что, конечно же, не прибавляло нам молодости. Знаю все это, а волнуюсь. Прекрасное, радостное волнение!

Прикидки, которые я делал дома, только приблизительно показали, как я могу пробежать три километра. Как все сложится на соревновании? Неизвестно.

Хорошо бы найти равного по силам товарища и, соперничая на дистанции с ним, посмотреть, на что же я способен? Мой земляк инженер Борис Зельцерман уже участвовал в таких забегах, многих участников кросса он видел "в дело". Обращаюсь к нему. Он советует:

— Держись или за 566-м, или за 470-м.

Я побежал к щиту, к которому прикреплен стартовый протокол.