Выбор в пользу любви. Как обрести счастливые и гармоничные отношения

Вот упражнение с вопросами для размышления. Я рекомендую тебе прочесть их и обратиться к своей осознанности, прежде чем давать ответ. Эти наставления помогут тебе получить более глубокий опыт.

1. Ухвати смысл вопроса, а потом закрой глаза. Вместо того чтобы обыскивать свой ум в поисках ответа, погрузись в пространство своего сердца и будь терпелив.

2. Когда твоя осознанность укажет тебе верное направление, в твоем уме может появиться образ знакомого человека или ситуации из жизни. Ты внезапно обретешь понимание в некой области, например, твое здоровье или финансы, и твоя осознанность поведет тебя к нужной теме.

3. Открыв глаза, запиши все, а потом не торопясь исследуй увиденное более глубоко.

МОИ ОТНОШЕНИЯ С СЕРДЕЧНОЙ МУДРОСТЬЮ

Где в моей жизни прямо сейчас есть сердечная осознанность, которую я игнорировала, – то, что я ощущала или чувствовала, или чем мне нужно было заняться, но я этого избегала?

О чем мое сердце пыталось со мной поговорить, но я не слушала его сообщение, потому что оно не сопровождалось набором логических фактов и конкретных доказательств?

Как я отключаюсь от своей сердечной осознанности и блокирую ее?

(Примеры: бизнес; попытки выручить или исправить других людей; старания не оставаться в одиночестве.)

Что я делаю, чтобы не слышать сообщения своей сердечной осознанности?

(Примеры: наркотики; алкоголь; еда; телевизор; шопинг.)

Как я сбрасываю свою сердечную осознанность со счетов, когда все же слышу ее?

(Примеры: Использую ли я свой интеллект для обесценивания своей осознанности, потому что она не предоставляет «доказательств»? Осуждаю ли я себя, отказываясь доверять своему внутреннему руководству?)

Заручаюсь ли я мнением других людей, не согласных с моей осознанностью, чтобы у меня был предлог ее игнорировать? Вспоминается ли мне какой-то конкретный человек?

(Пример: я знаю, что моя сестра всегда отговорит меня от рискованных поступков).

Когда у меня случались впечатляющие опыты сердечной осознанности? Какие условия позволили ей поговорить со мной?

(Примеры: прогулки на природе; после медитации или йоги; во время молитвы; в церкви).

Помни: это не одноразовые вопросы. Как и все упражнения на перенастройку, они предназначены для использования в те моменты, когда ты готова пережить более глубокую трансформацию.

Я хотела бы научить тебя нескольким упражнениям. Они разработаны, чтобы помочь тебе входить в контакт с Сердечной Мудростью внутри тебя и знакомиться с тем, что ты чувствуешь, когда подключаешься к этому внутреннему Источнику. Это очень простые, но действенные упражнения для эмоциональной перенастройки. Я уже много лет выполняю их и обучаю им своих учеников.

Первое из них называется:

Покоясь в сердце

Когда я провожу своих учеников через эту медитацию, их глаза закрыты, но можно начать выполнять ее с открытыми глазами, читая инструкции. Потом, разобравшись в этом упражнении, ты можешь закрывать глаза.

Сделай несколько глубоких, медленных вдохов. Расслабь глаза, плечи, все мышцы своего тела. Расслабь свое сердце.

Теперь обозначь намерение направить свое понимание внутрь. Это все равно что нырять в воду. Если ты просто задашь намерение отправиться внутрь и вглубь, а потом расслабишься и чуть подашься в этом внутреннем направлении, ты начнешь чувствовать, как нечто очень тонкое взывает к тебе, обнимает тебя, тянется к тебе.

Попробуй сделать это сейчас. Задай намерение отправиться глубоко внутрь себя. Ощути это направление и воображай, как движешься туда и расслабляешься.