Выбор в пользу любви. Как обрести счастливые и гармоничные отношения

Позволь притянуть себя к внутреннему пространству в центре твоей сердечной области, словно тебя манит в эту глубину ласковый магнит.

Знай, что твое внутреннее пространство всегда тянется к тебе. Ощути его сейчас, как удобную подушку, мягкую кровать, гостеприимное теплое одеяло, любящие заботливые руки. Внутреннее пространство зовет тебя обратно к Источнику, к Тишине, к сущности того, кто ты есть под всеми масками, волнениями и занятиями.

Расслабься и знай, что тебя зовут обратно в духовное сердце, в то место, где обитает твоя осознанность.

Думай о том, чтобы направить себя к ней, и позволь себе нырнуть, впасть во внутреннее пространство, быть пойманным, быть подхваченным.

Ощущай утешение. Ощущай безопасность. Ощущай себя принятым. Ощущай себя любимым.

Подумай:

«Я сейчас просто посижу, покоясь в своей собственной Любви».

Затем мягко позволь своему сознанию отдыхать в области твоего сердца, не только внутри тела, но снаружи, в нескольких дюймах от твоей груди.

Это просто твое намерение – покоиться в своем сердце, так же, как ты вошел бы в бассейн с целительной водой.

Ты ничего не делаешь. Ты находишься в покое.

Глубоко вдохни, выдохни и еще полнее расслабься в этом пространстве, где все растаяло в мирной пульсации Осознанности.

Есть только Любовь.

Ты есть Любовь.

Ты дома.

Это замечательное упражнение, которое поможет тебе научиться «впадать обратно» во внутреннее пространство сердца, где откровение, мудрость и осознанность ждут тебя. В нашей природе – пытаться «попасть» куда-то, прилагая для этого усилия, вместо того чтобы позволить себе просто быть там. Здесь нет никакого расстояния, которое нужно преодолеть, никакого путешествия, которое нужно совершить. Это просто переключение твоей идентификации с твоего ограниченного «я» на Расширенное Я.

Важно помнить, что ты не пытаешься познать ничего конкретного. Ты не задаешь вопрос, чтобы затем обратиться внутрь и ждать ответа. Ты не заставляешь что-то случиться, не создаешь некое переживание, которое тебе положено ощутить. Ты просто покоишься в своем сердце.

Когда ты в первый раз будешь работать с этим упражнением, рекомендую тебе сесть с закрытыми глазами, поскольку это поможет сфокусироваться внутри. Если хочешь, можешь вначале вознести молитву, или зажечь свечу, или воззвать к тому, что символизирует для тебя Высшее – Господу, Иисусу, Будде, Шиве, Аллаху, Богоматери, Присутствию Я Есмь и т. д., хотя необходимости в этом нет.

Но после того как ты это сделаешь, нужно полностью отрешиться от этих мыслей и не пытаться визуализировать какое-либо существо или сущность. Ты просто пребываешь со своим внутренним состоянием Сердечной Мудрости.

Понимаешь ли ты разницу между тем, чтобы покоиться в своем сердце и поисками ответа на какую-то задачу? Они очень отличаются друг от друга. Попытки найти ответ или получить информацию имеют определенную цель. У пребывания в своем сердце нет иной цели, кроме буквальной – просто находиться в его пространстве, оставаясь открытым для всего, что может проявиться.

Упражнение «Покоясь в своем сердце» можно выполнять где угодно. Когда это путешествие внутрь станет для тебя привычным, тебе даже не понадобится искать тихое или уединенное место. Мои ученики рассказывали, как выполняли это упражнение в припаркованной машине перед назначенной встречей, за письменным столом посреди стрессовой рабочей ситуации, даже в туалетной кабинке. Попробуй делать его вечером или ночью, лежа в постели с выключенным светом, прямо перед отходом ко сну. Оно мягко и нежно унесет тебя в страну сновидений.

Второе сердечное упражнение «Выбора в пользу любви» – это очень простая, но действенная медитация, которая быстро перенастроит тебя на твое сердце. Она разработана для любой ситуации, когда ты ощущаешь растерянность, беспокойство, тревогу или тупик. Она пригласит твою Сердечную Мудрость явить себя.

Упражнение называется:

Путь Сердечной Мудрости

Ты можешь начать выполнять его, как и предыдущее, с открытыми глазами, читая инструкции. Потом, когда слова будут уже не нужны, можно закрыть глаза.

Позволь себе стать очень спокойным и тихим и закрой глаза.

Ощути, как твое внимание спускается вниз из головы, по глазам, по лицу, мимо гортани, к груди, где обретается сердце.

Мягко положи одну или обе ладони на грудь в области сердца.

Вдохни всей областью вокруг сердца, а когда будешь выдыхать, представь, как таешь в пространстве, наполненном мерцающим светом.

Ты таешь в пространстве сердца.

Почувствуй, как оно просторно.

Прочувствуй, как оно наполнено.

Потом шепни себе или произнеси мысленно:

Мое сердце знает. Мое сердце знает.