Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают

Если у вас возникли проблемы с приведением в порядок рабочего стола своего компьютера и вы не можете избавиться от массы отвлекающей информации, попробуйте «Изолятор» – скрывающее беспорядок на экране небольшое приложение на панели меню компьютеров Mac поможет вам сосредоточить внимание исключительно на находящемся перед глазами документе. Это приложение является еще одним отличным вспомогательным сервисом для каждого, кто хочет устранить различные «цифровые отвлечения» и сконцентрироваться на выполняемой работе. Затемняя всю поверхность рабочего стола, оно дает возможность сосредоточить внимание на текущей задаче, а несложное сочетание клавиш позволяет отключать эту функцию по мере надобности.

Для устройств операционной системы Mac приложение доступно бесплатно на сайте macupdate.com.

Higby

Если вы хотите отложить в сторону электронную почту, фотокамеру, смс-сообщения или приготовленные для прослушивания списки любимых песен и почувствовать себя полностью «здесь и сейчас» – пытаетесь ли вы сосредоточиться на текущей работе или проводите время с друзьями, – то, возможно, понадобится не просто приложение, а хитроумное приспособление. И вот тут пригодится резиновый держатель для iPhone Higby, закрывающий глазок камеры вашего телефона и разъем для наушников. Приспособление можно использовать для двух телефонов, и его резиновые «ручки» будут одновременно держать оба устройства вместе так, чтобы не отвлекало ни одно из них!

«Наши головы, сердца и руки заняты восприятием и обработкой такого огромного количества цифровой информации, что перерывов в работе не хватает, чтобы следить за тем, что происходит вокруг, налаживать контакты и создавать что-то новое», – пояснили создатели Higby.

Higby от компании Wolff Olins доступно для iPhone с конца 2014 года.

Приложение B

Трансцендентная панель инструментов: двенадцать сервисов, приложений и ресурсов для медитации и осознанности

Предлагаем вам дюжину инструментов для медитации и осознанности, подобранных Кэролайн Грегуар, которые помогут вам начать или углубить ваши практические занятия.

Headspace

Бывший буддийский монах Энди Пьюдикомб создал веб-сервис Headspace, чтобы сделать легко доступной осознанную медитацию. Десятидневная начальная программа Headspace «Take 10» состоит из ежедневных десятиминутных упражнений по медитации и представляет собой простое и понятное введение в практику медитации для начинающих. С помощью коротких анимационных видеороликов в приложении подробно разбираются основные принципы медитации и осознанности и новичкам ежедневно предлагаются короткие видеозанятия под руководством инструкторов. В настоящее время на борту самолетов авиакомпании Virgin Atlantic пассажирам бесплатно предлагается видеоканал Headspace.

Бесплатно скачать Headspace на iPhone и устройства с операционной системой Android можно на сайте getsomeheadspace.com.

Аудиозаписи по медитации осознанности Марка Уильямса

Профессор клинической психологии, руководитель Центра осознанности Оксфорда и автор книги «Осознанность» Марк Уильямс предлагает ряд бесплатных аудиозаписей занятий по медитации для начинающих и для уже имеющих опыт подобных практик. Прилагаются инструкции к нескольким модификациям медитации, в том числе к трехминутному мини-перерыву, медитации от депрессии, безмолвным медитациям с колокольчиками и, для развлечения, к «шоколадной медитации». «Мы должны выбросить все из головы и научиться воспринимать мир непосредственно, на собственном опыте, без неустанных мысленных комментариев, – призывает Уильямс в своей книге «Осознанный выход из депрессии». – Возможно, тогда перед нами откроются безграничные возможности для счастья, которые предлагает жизнь».

Доступно для бесплатного скачивания на сайте franticworld.com.

Buddhify

Рекламируемое как «приложение для уличных медитаций», Buddhify предлагает развлекательный, игровой подход к практике медитаций. Buddhify использует яркую графику и простой язык (никакого санскрита или упоминания о чакрах) и предназначен для использования на ходу. В зависимости от настроек предлагаются различные модификации – для использования дома, в путешествии, на прогулке и в тренажерном зале. Вы можете подобрать подходящие аудио– и видеомедитации, где бы вы ни находились. «С помощью на первый взгляд незначительных вещей Buddhify в действительности кардинально изменяет вашу жизнь, – заметил один пользователь. – Это приложение показывает наш внутренний мир подобно картографическому интернет-сервису Google Maps».