Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают

Возможно, медитация действительно чудодейственное лекарство, но его нужно «принимать» постоянно. Чтобы извлекать максимальную пользу от ее положительного воздействия, необходимо сделать ее частью своей повседневной жизни. Счастье и благополучие – не просто волшебные черты, которые у одних есть, а другие их лишены. Ричард Дэвидсон пришел к выводу, что «счастье – это не свойство, а умение, такое же, как играть в теннис… Если хочешь стать хорошим теннисистом, недостаточно просто взять в руки ракетку – нужно тренироваться». «На самом деле можно тренироваться и в улучшении качества жизни. На это указывают результаты всех научных исследований. Это ничуть не отличается от того, как учиться играть на скрипке или в гольф. Чем больше занимаешься, тем лучше играешь». И будьте уверены, это гораздо проще, чем стать виртуозным скрипачом или профессиональным гольфистом. Дэвидсон обнаружил «поразительные результаты как у практиковавших медитацию в течение 50 тысяч сеансов, так и у тех, кто занимался по двадцать минут в течение трех недель – что, конечно, гораздо легче сделать в наш напряженный век».

И хотя медитация – это занятие, предполагающее некую внутреннюю сосредоточенность, она повышает и способность общаться с другими людьми, делая нас более участливыми. Группа ученых из Гарвардского и Северо-Восточного университетов обнаружила, что медитация «побуждала людей становиться более добродетельными, вызывала желание помочь и облегчить людям их страдания – несмотря на то, что нередко люди предпочитают этого не делать».

Кроме того, медитация развивает творческие способности. «Идеи подобны рыбам, – заметил уже давно практикующий медитацию известный режиссер Дэвид Линч в своем бестселлере «Поймать большую рыбу». – Если хотите поймать мелкую рыбешку, оставайтесь на мелководье. Но если вам нужна крупная рыба, придется идти на глубину. Там, в глубинах, рыбы мощнее и совершеннее. Они крупнее и абстрактнее. И невероятно красивы».

Всю жизнь занимавшийся медитацией Стив Джобс утверждал, что между медитацией и творчеством существует определенная связь: «Пытаясь успокоиться, вы делаете только хуже. Но со временем достичь покоя все-таки удается – и вот тогда просыпается интуиция, и вы начинаете все видеть яснее и в большей степени ощущать себя в настоящем. Сознание просто замедляется, и в каждое мгновение начинаешь замечать огромное пространство. Видишь гораздо больше, чем когда-либо ранее».

Благодаря медитации можно не только сосредоточиться, но и вновь собраться, если что-то сбило с толку – а это нередко случается в нашей перенасыщенной современными технологиями жизни. Джузеппе Паньони, нейроученый из Университета Эмори, обнаружил, что умственные способности занимавшихся медитацией участников эксперимента позволяли им вернуться к прерванным занятиям быстрее, чем тем, кто этого прежде не делал. «Регулярные занятия медитацией могут повысить способность ограничивать влияние отвлекающих мыслей», – утверждает он. Особенно это важно для тех, кто замечает превращение своей жизни в сплошную череду шумных, гудящих и мельтешащих помех в виде бесконечного хаоса мыслей – постоянно отвлекающих раздражителей.

Неудивительно, что практика осознанного внимания и медитация все чаще берутся на вооружение многими корпорациями и учреждениями во всем мире. Руководство Банка Англии предложило проводить сеансы медитации для своих сотрудников, а также предоставило им возможность записаться и оплатило шестинедельный курс занятий по медитации. В вооруженных силах, к примеру в Корпусе морской пехоты США, тоже проводится экспериментальная программа тренировки тела и духа, а программа «Операция: здоровье воина» Фонда Дэвида Линча сделала занятия медитацией доступными ветеранам, военнослужащим и членам их семей, что привело к существенному сокращению посттравматических стрессовых расстройств и возникновения симптомов депрессии.