Выдыхаем лишний вес. Бодифлекс-похудение на каждый день

Но бывает и по-другому. Например, как у нашей героини. Она и не рассчитывала на такой результат. Начав заниматься бодифлексом «за компанию», она в корне изменила свою жизнь. Так что же произошло? Когда человек начинает заниматься техникой глубокого дыхания, его организм перенасыщается кислородом. Каждая клеточка получает увеличенную дозу и начинает работать над обновлением организма. Вы чувствуете прилив бодрости, потому что не травите свои внутренние органы. Вы поставляете им чистый природный продукт. А поскольку вам хватает кислорода сполна, вы не хотите курить. И со временем привычка отпадает сама по себе.

Вот почему звучит «не хватает легких», в них нет места для примесей. Все свободное время и пространство отдано кислороду.

Конечно, исправить последствия действия никотина под силу немногим. Система глубокого и правильного дыхания способна помочь вам избавиться от зависимости, очистить легкие. Но полностью излечить ваш организм после многолетнего «издевательства» никотином сможет только время. И время, прожитое без сигарет. Поэтому решать вам: жить энергичной и здоровой жизнью или «затянуть» долгую и болезненную никотиновую «песню».

Правильно дышим даже за рулем

В наше время женщина проводит за рулем автомобиля не меньше времени, чем мужчина. Однако мужской организм менее подвержен отрицательным изменениям. Сидячий образ жизни – это ожирение. Другими словами, мужчина поправится, а вот женскому организму грозят такие «ужасы», как избыточный вес, варикозное расширение вен и целлюлит. Конечно, мы не говорим о непродолжительных поездках на авто. Речь идет о постоянном пребывании на водительском кресле. Например, работа курьера или водителя такси. Это не редкость в современном обществе.

Однако даже за рулем своего автомобиля вы можете тренироваться. Главное ведь – правильное дыхание. Итак, если вы деловая и занятая леди, любите быструю езду и не представляете свою жизнь без вождения авто, вам просто необходимо выглядеть на все сто! Для этого предлагаю выполнять следующие упражнения. Они не будут отвлекать вас от дороги. Но в то же время положительное воздействие на организм обеспечено.

Во-первых, на красном сигнале светофора вы можете заняться диафрагменным дыханием. Для этого не понадобится много времени, и к зеленому свету вы как раз совершите заключительный вдох.

Второе упражнение – для рук. Когда автомобильное движение не очень сильное, выполняем упражнение «Алмаз». Немного подстроимся под условия. Для этого начните глубокое дыхание, а на этапе задержки дыхания и втянутого живота покрепче сожмите руль. Создайте взаимное давление. И, конечно, не опускайте локти. Как только завершили упражнение, расслабьте мышцы рук, насколько это возможно за рулем.

Растяжка лицевых мышц – упражнение «Лев» и «Уродливая гримаса» – станут настоящим цирком для окружающих! Ну представьте. Едете вы по центру города, а навстречу женщина с высунутым языком и выпученными глазами! В таком случае гарантирована как минимум пробка на дороге. Поэтому выполнять названные навыки за рулем можно, но лучше это делать на дороге с односторонним движением. Исключите многолюдные улицы и двусторонние шоссе. Дорога за городом как раз подойдет для занятий.

Все остальные упражнения предполагают выход из автомобиля. Их вы можете продолжить выполнять дома, после долгой поездки за рулем. Помните, что женщина всегда должна быть в форме. Мужчину отговорка иногда может оправдать, но женщину – никогда!

Как ускорить процесс?

Часто задаваемый в ваших письмах вопрос – как побыстрее добиться результатов? Дать однозначный ответ я, к сожалению, не смогу. Если вы очерчиваете круг своих проблем, я составляю вам индивидуальную программу упражнений. По ней вы занимаетесь в течение месяца, и первые результаты станут заметны всем.

Ускорить процесс оздоровления всех частей тела, не учитывая вашу физическую форму, выносливость и возраст, я не могу. Конечно, существуют общие факторы, которые влияют на быстрое улучшение. Я начну их перечислять, а вы примеряйте к себе. Так мы выведем заветную формулу вашего скорейшего «обновления».

1. Не стоит нагружать себя нереальными нагрузками. Это правило касается как физических упражнений, так и элементарного дыхательного навыка. Регулярные тренировки по системе бодифлекс создают впечатление всемогущества. После нескольких усиленных тренировок вы необоснованно добавляете нагрузку. Для этого повторяете каждый предложенный навык. Так, в первый день увеличиваете нагрузку на один раз, во второй – на два, в третий – на три… И что дальше? Махнете рукой на бодифлекс из-за малой физической нагрузки? Нежелательно, чтобы это произошло. Внимательно прочтите информацию о каждом упражнении. В конце статьи указано рекомендуемое количество повторений. Не превышайте их! Бодифлекс – методика, не рассчитанная на тренировку и накачку мышц. Мы стараемся придать им эластичность и гибкость. А для этого совсем не обязательно сильно «потеть».