Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью

Холли научилась фокусироваться на своих сильных качествах. В моменты неуверенности и сомнений она старается вспомнить моменты из прошлого, когда ей удавалось справиться с трудными ситуациями. Например, когда дети еще ходили в подготовительный класс, Джо уехал в командировку на неделю и внезапно у них случилось желудочное расстройство. Холли помнит, в каком тогда была ужасном состоянии, и все же она справилась: попросила помощи у соседки, та купила им имбирный эль и крекеры. Воспоминания помогают Холли не забывать, что она находчивая и может быть сильной, даже когда ей плохо. Ее самооценка растет, и она все чаще находит верные решения.

Холли следит за собой. В сфере ее интересов не только работа и забота о других. Она всегда высыпается, правильно питается, много двигается и проводит время с друзьями.

Холли по-прежнему слышит в голове голос матери, но он уже не оказывает на нее прежнего влияния. Она каждый раз отмечает для себя момент, когда он начинает звучать, но все чаще относится к нему как к проплывающим по небу облакам. Порой она даже с ним «разговаривает»: «О, ты появился, я не ждала тебя сегодня. Ладно, но слушать тебя я совсем не обязана, с этим давно покончено».

Холли доверяет внутреннему голосу. В общении с матерью и в других сферах жизни она теперь поступает руководствуясь личным мнением и чувствами и делает так, как лучше для нее.

Благодаря проделанной работе внутренний голос Холли стал звучать громче и увереннее голоса матери. Методы ее работы доступны и вам. Больно вспоминать об отношениях с матерью? Всякий раз в таких случаях вы испытываете тоску, тревогу, стыд, гнев или, напротив, облегчение – это лишь некоторые из возможных эмоций? Прочтение первой главы и выполнение практик, дающих возможность составить более полную картину жизни, помогут вам приступить к самоанализу, а возможно, даже кое-что изменить в жизни.

Вы сделали первые шаги к пониманию себя и своей матери, встали на путь перемен. Надеюсь, как дочь нарциссической матери вы не ощущаете безграничного одиночества. Следующая глава поможет вам понять, кого собой представляет ваша мать. Мы изучим сложную тему нарциссизма и сбивающие с толку способы, которые может использовать родитель.

Глава 2. Учимся понимать свою мать

Вашу маму понять непросто. Вы росли с тем, что имели, и вам не с чем было сравнивать. Во взрослом возрасте вы столкнулись с проблемой, о которой не принято говорить. Одно из основных качеств из числа тех, что приобретаются за время жизни с матерью-нарциссом, – привычка настраиваться на других, забывая о себе, сомневаться в собственном восприятии и мыслях. Но как без этого достичь истинного понимания личности матери, ее поступков? Ведь это ключевой шаг к тому, чтобы стать более спокойным и уверенным в себе человеком.

В этой главе мы рассмотрим особенности личности, обладающей нарциссическими чертами. Поняв, что движет вашей матерью, возможно, вы придете к осознанию, что причины ее поведения и отношения кроются совсем не в вас, что они возникли не по вашей вине и вы не можете их изменить. Однако вы в состоянии понять их происхождение и влияние на вас, что позволит вам преодолеть его и построить счастливую и осмысленную жизнь.

Здоровое чувство идентичности – какое оно?

Прежде чем мы перейдем непосредственно к рассмотрению нарциссизма, стоит отметить, какие черты к нему не относятся. Человек, не обладающий качествами нарцисса, имеет четкое представление о своей личности, что специалисты в области психического здоровья называют «чувством идентичности» (Американская ассоциация психиатров, 2013). Взрослые люди со здоровым чувством идентичности:

• знают, что для них важно, и строят жизнь самостоятельно;

• понимают свои чувства, умеют сопереживать другим (обладают эмпатией);

• могут вступать в близкие отношения;

• умеют разрешать конфликтные ситуации.