Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью

Практика: «Определение ценностей»

Ценности – это совокупность значимых явлений, принадлежащих к какой-либо области (Вальзер и Веструп, 2007). Пожалуйста, напишите, каковы ваши ценности в каждой из восьми областей. Надо сказать, определить ценности может быть неожиданно сложно, поэтому я создала практику под названием «Диаграмма ценностей». Определение ценностей – один из первых шагов в осмысленном построении той жизни, которая будет выглядеть именно так, как вы хотите. Ниже приведен список ценностей, на составление которого меня вдохновила работа Вальзера и Веструпа (2007), их же вы найдете в «Диаграмме ценностей». Самое время взять в руки дневник и записать ценности, прежде изучив приведенный ниже список.

1. Любовные отношения и семейные ценности.

2. Отношения с родителями и свои задачи как родителя.

3. Дружба.

4. Вклад в развитие общества.

5. Образование, работа, карьера.

6. Физическое здоровье.

7. Отдых и развлечения.

8. Духовные ценности.

Какие мысли, эмоции и физические ощущения вы отмечали, когда читали раздел о саморегуляции? Пожалуйста, запишите их в дневнике. Помните, что можете использовать отдельные слова и даже рисунки: в полных предложениях нет необходимости.

• Узнали ли вы что-то новое о маме?

• Узнали ли вы что-то новое о себе?

• Что было для вас самым важным в последнем разделе?

Постоянная критика

Обри, воспитанная нарциссической матерью, в детства боролась с лишним весом. Она сидела напротив психотерапевта, который с ней работал, и старалась успокоиться, до боли впившись ногтями в ладони.

– Я до ужаса боялась покупать одежду вместе с мамой, но она заходила со мной в примерочную, даже когда я уже училась в старших классах школы! Меня трясло от этого. Однажды я попросила ее остаться снаружи, и она закатила истерику, выставила все так, будто я ненормальная, раз выдвигаю такие требования. Я хотела носить то же, что остальные девочки, но это было совершенно невозможно.