Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью

Имея дело с нарциссической матерью, сложно понять, каков человек на самом деле. Они скрывают внутренний мир под личиной собственной значимости и маской взыскательности. Несмотря на низкую и хрупкую, словно хрусталь, самооценку, такие матери обладают достаточной силой, чтобы заставить дочь замолчать. Им сложно понять чувства другого человека, как и справиться с эмоциями, особенно такими сильными, как гнев, тоска и страх.

Однако некоторые матери-нарциссы используют определенные из вышеперечисленных черт, желая, чтобы дочери начали им доверять и чувствовали себя уверенно, открываясь им. Некоторые матери поступают так очень редко и в течение довольно непродолжительного периода, что неминуемо приводит к тому, что дочери начинают от них отдаляться. Помните Одри, чья мать заходила с ней в примерочную и высмеивала за лишний вес? Или Эбби, чьи проблемы с работой причиняли боль ее дочери Джеки? Этим отношениям между матерью и дочерью не хватало базовых ингредиентов для заложения основы здоровых близких отношений: воспитания самостоятельности и способности матери решать свои проблемы самостоятельно.

Вам близки переживания и чувства Майи? Какие у вас возникли мысли, эмоции, физические ощущения при чтении ее истории? Пожалуйста, запишите их в дневнике. Помните, что нет необходимости писать полными предложениями – достаточно отдельных слов. Можете по желанию зарисовать что-то.

• Узнали ли вы что-то новое о своей матери?

• Открыли ли вы что-то новое в себе?

• Каков основной вывод, сделанный после прочтения этой части?

Многие дочери матерей-нарциссов испытывают неконтролируемую тревожность, всегда критично относятся к себе и сложным отношениям с матерью. В их голове постоянно звучит ее осуждающий голос, перечисляющий недостатки и ошибки, обвиняющий во всех проблемах – как личных, так и общих. Осложняет ситуацию уверенность дочерей, что они должны остановить поток этих мыслей. Что же не так с их разумом?

Вот ответ: ВСЕ В ПОРЯДКЕ. Мы не в состоянии останавливать или контролировать мысли, которые наш ум генерирует чуть ли не тысячами в день. Пытаться остановить их – все равно что заставлять волны в океане застыть или удержать мчащийся на полной скорости поезд с помощью перышка.

Уже одно осознание этого факта облегчает состояние дочерей нарциссических матерей. Как только вы примете, что не в состоянии остановить поток мыслей, сможете начать выстраивать с ними новые отношения. Возможно, вы даже перестанете ощущать себя ущербными из-за их появления!

Прибегнем к аналогии мяча в бассейне из терапии принятия и ответственности, которая демонстрирует, что попытки остановить мысли несостоятельны и из-за них ваше состояние может только ухудшиться. Ниже я привожу практику, которая поможет понять, что произойдет, когда вы перестанете бороться с мыслями и позволите им просто существовать.

Практика: «Мяч в бассейне»

Представьте, что вы стоите в бассейне и держите в руках надувной мяч, символизирующий ваши болезненные эмоции, мысли и воспоминания. Вы не хотите их испытывать, поэтому заталкиваете как можно глубже – погружаете мяч под воду. Что происходит потом? Разумеется, он мгновенно всплывает. Вы снова погружаете его глубоко под воду – он опять выскакивает на поверхность. Вы поступаете так снова и снова, в конце концов вам надоедает погружать его в воду и смотреть, как он каждый раз всплывает, поэтому вы отталкиваете его в сторону.

Что происходит потом? Надувной мяч дрейфует на поверхности воды, иногда приближаясь к вам, иногда уплывая совсем далеко, но все же он остается в пределах бассейна. Теперь вы не отвлекаетесь на него и можете позволить себе расслабиться и делать в воде то, что вам приятно, – ради этого вы и пришли в бассейн.

Из этой главы вы узнали об основных отличительных чертах нарцисса, что позволит вам быстрее их замечать в окружающих. Вы поняли, что людей, застрявших в болезненных переживаниях, совсем как вы, много и вы не одна. Надеюсь, вы сделали первые шаги к тому, чтобы стать более гибкими психологически и жить так, как хотели бы.