Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

■ Выяснить, почему невозможно справиться со своим проблемным поведением.

■ Полностью завершить исцеление.

■ Придумать, как придерживаться терапии, которая им помогла.

Приведем три примера.

Мне нравится общаться со своим психотерапевтом. Он помог мне преодолеть робость. Но моя социальная жизнь теперь в порядке, я больше не чувствую себя несчастным и поэтому задаюсь вопросом: а стоит ли мне и дальше посещать доктора? По его словам, мы еще не добрались до корня проблемы, так что моя робость может вернуться и помешать серьезным отношениям. Но я пребываю в сомнениях. Моя цель — выяснить, нужно ли мне продолжать терапию и почему.

Последние пять лет моим единственным спасением был психотерапевт, поэтому я не представляю, что будет, если перестану его посещать. Мой врач тоже обеспокоен. Но моя страховая компания отказывается оплачивать мое дальнейшее лечение, утверждая, что оно «лишено медицинского смысла». До того, как я начал посещать психотерапевта, я находился в глубочайшей депрессии и даже пытался покончить собой. Сейчас я все еще в депрессии, но упорно над собой работаю и даже обзавелся несколькими друзьями. Мне еще предстоит долгий путь, но я боюсь, что могу скатиться в прежнее состояние. Моя цель — убедить страховую компанию в медицинской обоснованности дальнейшего лечения.

Год назад, когда у меня была тяжелая депрессия, мне прописали два антидепрессанта. Но сегодня я не уверен, что все еще нуждаюсь в лекарствах. Мне кажется, от них я только толстею и устаю. Я чувствую, что снова впадаю в хандру, поскольку не вижу смысла в приеме лекарств, от которых один только вред, поскольку я выгляжу и чувствую себя как медведь в зимней спячке. Моя цель — прекратить принимать антидепрессанты.

Лечение и его результаты всегда воспринимаются как нечто сугубо личное — да и как же иначе, если речь идет о ваших сокровенных мыслях и чувствах! Но при оценке эффективности лечения лучше всего представить себя консультантом по менеджменту, своего психотерапевта — сотрудником, а свою жизнь — клиентом. Теперь вам надо разобраться, так ли уж важен для вас психотерапевт или пришло время с ним попрощаться.

Как все мы знаем из фильмов «Офисное пространство» и «Мне бы в небо» (или по личному опыту), менеджеры, чья обязанность — увольнять, не отличаются сентиментальностью и способностью к эмпатии. Эту объективную реальность трудно принять при оценке собственного лечения. Но если вы верите личному опыту, пусть даже печальному, то рационально подойдете к принятию трудных решений.

Окружающие, родные и близкие наверняка будут уговаривать вас продолжать лечение. Это объяснимо: они хотят избавить вас от страданий. Вы же, в свою очередь, наверняка попытаетесь в такой ситуации избавиться от окружения. Но сделать это будет трудно, особенно когда больше всего в необходимость дальнейшей терапии верит ваш психотерапевт.

Разумеется, стоит прислушаться к его советам. Если бы вы не следовали рекомендациям психотерапевта, то вообще не продвинулись бы вперед. Но, в конце концов, только вы можете оценить истинную эффективность терапии (и для жизни, и для кошелька) и решить, насколько она оправданна. Если ваш психотерапевт — специалист по проблемам, то вы — единственный специалист по себе, и только вы обладаете реальной информацией о достигнутом прогрессе.