Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Если разумные попытки избавиться от хронического страха оказались тщетными, гораздо полезнее просто принять то, что жизнь наградила вас бременем, которое вам нужно научиться нести. Многие хорошие люди живут со страхом. И нет ничего неправильного в богатом воображении, тревожных мыслях и страшном прошлом или будущем.

Все это не свидетельствует о вашей незрелости, слабоволии или трусости. Вы просто застряли с определенным типом хронической боли. Она не приносит вам удовольствия (как и повторный просмотр ужастика). Но вы можете научиться ее терпеть настолько, что не будете бояться встречать новый день, какой бы сильный страх вы ни испытывали.

Вот какими методами борьбы со страхом вы бы хотели пользоваться, но не можете:

■ Всегда помнить мудрые успокаивающие слова своего гуру.

■ Дышать (что вы и так, кстати говоря, делаете)

■ Принять таблетку, которая не вызывает привыкания, но действует радикально, моментально растворяя страх.

■ Пройти обряд посвящения в племя/тренировочный курс морских пехотинцев/обследование на выявление рака. И после этого уже не бояться ничего.

Вот чего хотят люди, оказавшиеся в плену страха:

■ Вырасти и перестать бояться.

■ Установить истинную причину тревожности, которая до сих пор от них ускользала.

■ Перестать бояться того, чего вообще не стоит бояться.

■ Найти наконец эффективное лекарство.

Приведем три примера.

Полгода назад меня жестоко избили и обокрали. С тех пор я весь трясусь, если приходится выходить на улицу после наступления темноты. Я прошел курс психотерапии, учился медитации, принимал лекарства, но до сих пор живу в кошмарном напряжении. Иногда я отказываюсь от встреч с друзьями и возможности интересно провести время, потому что предпочитаю сидеть дома. Не хочу лишний раз переживать чувство тревоги, которое появляется всегда, когда я оказываюсь в одиночестве на улице поздно вечером. Моя цель — перестать жить в постоянном страхе.

Когда я был здоров, то воспринимал это как должное. Но в прошлом году у меня диагностировали рассеянный склероз, и теперь я все время думаю о смерти. Симптомы не так уж серьезны, и мое состояние пока стабильное, но мне все равно кажется, что смерть поджидает меня за углом. Я ходил в группы поддержки, беседовал с консультантами и стал намного ответственнее относиться к своему здоровью. Я много читаю о своем заболевания, соблюдаю диету, делаю упражнения. Но страх не проходит. Знаю, медицина здесь бессильна, и меня не покидает ощущение беспомощности, словно у меня смертельная болезнь и я скоро умру. Моя цель — перестать бояться смерти.