Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Моему сыну учеба всегда давалась тяжело, но он был совершенно счастливым ребенком, пока год назад не связался с дурной компанией. Теперь он часто является домой пьяным и обкуренным. Большую часть времени он пребывает в раздраженном, угнетенном состоянии и приходит в бешенство, стоит мне или жене просто спросить у него, как дела. Он изменился до неузнаваемости, а мы не можем уговорить его поделиться своими тревогами или обратиться к психотерапевту. Мы ощущаем полную беспомощность и вынуждены молчать, хотя готовы взорваться. Но это ни к чему хорошему не приведет. Моя цель — убедить сына выговориться мне или психотерапевту, чтобы улучшить свое состояние.

Не доверяйте логике, которая предполагает: чем серьезнее проблема, тем продолжительнее должна быть беседа. Иногда разговор лечит, но во многих случаях он как бы сковыривает корочку с душевных ран, которые лучше не трогать.

Все люди по-разному переживают свои трагедии, и если одному от разговоров становится лучше, то другому они просто бередят раны. Хуже того, они могут даже занести в эти раны инфекцию, в результате чего боль начинает распространяться, замещая собой личность и делая жизнь еще более невыносимой.

Руководствуясь собственным опытом и здравым смыслом, проанализируйте, обсудили ли вы самые важные вопросы, положительным или отрицательным оказался результат и нужны ли еще какие-то дополнительные разговоры. Тогда вы ясно поймете, когда стоит прекратить расспросы и копание в чувствах. Когда этап задушевных разговоров закончится, подготовьте себя и «команду поддержки» к следующему шагу.

Многие считают, что проблему надо решать с помощью катарсиса — сначала у психотерапевта, а потом в суде, превратившись из жертвы в мстителя. Они уверены: обретя таким образом небывалую силу, можно победить беспомощность депрессии. В действительности все не так просто.

Многие люди, подвергшиеся насилию, продолжают страдать от депрессий, которые не ослабевают после доверительных бесед с первоклассным психотерапевтом или любящим супругом. Их рецидивные или хронические симптомы свидетельствуют о невезении и серьезном заболевании, а не о том, что излияние чувств прошло неудачно.

Просто объявите своему супругу, что вам очень помогли беседы во время лечения и ваши с ним доверительные отношения. Но придется смириться с тем, что у вас случаются рецидивы. Это обычное дело при серьезной депрессии, и исправить положение невозможно.

Между тем заботьтесь о себе, чтобы уменьшить риск возврата депрессии. Контролируйте симптомы в случае их проявления и старайтесь игнорировать их, занимаясь своими обычными делами. Тогда вы сможете гордиться тем, что продолжаете пусть не идеально, но работать, растить детей и общаться с друзьями.

Если близкий человек страдает от посттравматического стресса, очень тяжело выносить его боль и молчание, в особенности если вы нуждаетесь в задушевных беседах. В таком случае ваша готовность выслушать превращает его молчаливость в упрямство и вредительство. Если вы знаете, что человек досконально изучил методы лечения и перепробовал все, что могло, по его мнению, помочь, то не думайте, будто хронические симптомы — результат недостаточного излияния чувств.

Поскольку страдает близкий вам человек, вы разделяете его боль и, может быть, даже переживаете ее сильнее, чем он сам, но это — элемент стандартной «брачной комплектации». Если вам действительно невыносимо смотреть на страдания супруга, спросите себя, стоит ли того весь «пакет».

В случае положительного ответа учитесь игнорировать мучения супруга, если вы ничем не в состоянии ему помочь. В этот период молчания в ваших отношениях чаще болтайте по телефону с подругами, гуляйте с собакой. Напоминайте себе, что в молчании любимого человека нет ничего личного.

Если вы считаете, что разговоры помогут вам выяснить, что приключилось с человеком, который начал пить и употреблять наркотики, то вы ошибаетесь. Несбыточные надежды подпортят ваши благие намерения. Если у человека дурные привычки и пагубная зависимость, то разговоры о причине травмы не помогут избавиться от пристрастия. Проблема уже видоизменилась, следовательно, нужно менять и ваш подход.