Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни

Если добавить в формулы самовнушения что-то вроде: «с каждым днем я становлюсь все более здоровым и энергичным», «с каждым днем я становлюсь все более эффективным и удачливым», то спустя некоторое время вы действительно заметите такие изменения в жизни. Таким образом мы программируем свое подсознание – и оно, помимо нашего участия, формирует наши решения и действия, ведущие к обозначенной цели.

Обязательно попробуйте!

Что это вам даст?

Очень и очень многое! Во-первых, чувство легкости и бодрости с самого утра и все более редко возникающие проблемы со здоровьем. А во-вторых, эффект роста тонуса организма, его эмоционального баланса.

Памятка

Три главных момента этого дня

1. Расскажите пяти своим друзьям о необходимости простейших ежедневных физических нагрузок.

2. Убедите пять своих знакомых создавать их для себя – хотя бы в самом простом виде.

3. Расскажите им о пользе и простейших принципах расслабления перед сном.

Задание № 4

Упражнение 2

День 5-й

Разумное питание

Еще один элемент, неизбежно присутствующий в жизни каждого и работающий либо в нашу пользу, либо против нее, – питание

. Существует огромное количество мифов, касающихся этой темы, которые в буквальном смысле стоили жизни колоссальному количеству людей.

Чтобы приготовить зайца, надо иметь как минимум кошку.

Французская пословица

Культура питания

Нет нужды радикально менять свой образ жизни и рацион питания – достаточно просто убрать из него несколько продуктов, а другие принимать в правильном сочетании. И правильно употреблять жидкость. И все. Многие болезни уйдут сами по себе, а тело станет крепче и бодрее. Простые техники очистки организма многократно повысят эффективность его работы. Не случайно уже много лет во многих косметологических салонах стоят аппараты для гидроколонотерапии – чистый кишечник означает как минимум привлекательный внешний вид и чистую здоровую кожу.

Однако нужно знать и учитывать ключевые правила очищения. Нет принципиальной разницы, какую систему питания и очистки организма вы возьмете за основу: макробиотику или питание по пяти элементам, сыроедение, диету по группам крови или что-то еще. Важно, чтобы внутри системы все элементы были согласованы – и чтобы вы понимали, как правильно ее применять.

Пища, которая не переваривается, съедает того, кто ее съел.

Абу-ль-Фарадж, сирийский литератор и ученый

Только, пожалуйста, помните: подходы к питанию, заимствованные из культур с другими климатическими условиями, категорически неприемлемы для нас. (Поэтому продукты, рекомендуемые в традиционных источниках, например по йоге и аюрведе, в наших условиях создают идеальную среду для развития паразитов и грибковых культур.) Однако и наша исконная культура питания, если можно так назвать традиционный рацион и способ принятия пищи среднестатистического человека, не приносит пользы. Создается колоссальная токсическая нагрузка на организм и дефицит целого ряда жизненно важных веществ. Огромное количество проблем со здоровьем становится следствием этих первичных нарушений.

Болезнь – это здоровая реакция организма на наш нездоровый образ жизни.

Леонид Сухоруков

АНЕКДОТ:

Приятель спрашивает дерматолога, почему он выбрал такую специальность.

– О, по трем причинам! Во-первых, мои пациенты меня не будят по ночам. Во-вторых, они не умирают от своей болезни. И, в-третьих, они никогда не выздоравливают.

Задание № 5

Разгружаем позвоночник и добавляем бодрости!

Продолжаем разгоняться! И – знакомиться со своим организмом.

1.Здоровый позвоночник. Здоровье позвоночного столба – отдельная большая и неоднозначная тема. Глубоко погружаться в нее мы не будем, но одно важное касание сделаем обязательно.

Это даст вам весомый бонус в отношении и здоровья внутренних органов, и в эффективности работы центральной нервной системы.

Лягте на пол или на любую твердую поверхность. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на расстоянии ширины таза друг от друга. Степень сгибания ног – произвольная. Расстояние между коленями такое же, как между стоп, то есть бедра расположены параллельно друг другу. Ничего под голову не кладите. Руки лежат удобно.