Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

Пока рано делать окончательные выводы о причинах возникновения подобных явлений. Но эксперименты на лабораторных крысах позволяют нащупать некоторые интересные ниточки. Одним из самых любопытных можно считать исследование 2003 года, которое показало: у крысят, рожденных физически активными самками, отмечался высокий уровень нейротрофина BDNF сразу же после рождения, а также через 14 и 28 дней. Маленькие грызуны демонстрировали повышенную обучаемость и более высокие результаты в других тестах, связанных с гиппокампом. Они учились быстрее и лучше, чем потомство инертных самок. Эксперимент показал, что по какой-то причине количество нейронов в гиппокампе у потомства «бегуний» после рождения было невысоко, однако быстро увеличивалось и вскоре оказалось выше, чем у сверстников. К концу шестой недели после рождения крысята из «спортивной группы» имели в гиппокампе на 40 % больше нервных клеток, чем малыши из контрольной. Эксперимент 2006 года продемонстрировал: принуждение крыс плавать по 10 минут в день увеличило содержание в мозге их потомства нейротрофинов; наблюдались также рост нейрогенеза и улучшение рабочей памяти. Одним словом, когда беременные самки крыс физически активны, нейроны в мозге их плода лучше связываются в цепочки.

Хотя эти открытия нельзя напрямую применить к людям, они определенно укладываются в схему нашего понимания связи упражнений и мозга, выстроенную за последние годы. Мы не можем утверждать, что занятия бегом во время беременности гарантируют вашей пока не рожденной дочери поступление в престижный колледж. Но находки ученых позволяют с уверенностью предположить, что двигательная активность будущих мам повышает содержание нейротрофинов в мозге плода. А как вы помните из предыдущих глав, такие изменения улучшают обучаемость, память и вообще всю мозговую деятельность. Идея, что физические занятия при беременности имеют существенное влияние на развитие мозга ребенка, мне представляется очень значимой.

В других интересных исследованиях изучался эффект от физических упражнений в борьбе с синдромом алкогольного отравления плода – разрушительном расстройстве, которое замедляет развитие ребенка, может вызвать недостаточное созревание мозга и даже дефекты в формировании лица. Это главная причина родовых осложнений в США, которая может быть предотвращена. Некоторые научные работы указывают: если женщина во время беременности даже в умеренном количестве употребляет алкоголь, это может вызвать у детей проблемы с обучением, поведением и общением. Мозг крысят, рожденных самками, которым подмешивали в пищу этанол, содержал меньше нейротрофинов, характеризовался менее активными нейрогенезом и нейропластичностью. Гиппокамп у них часто атрофируется, поэтому подобное крысиное потомство трудно обучаемо и имеет серьезные проблемы с памятью. Кроме гиппокампа, алкоголь повреждает глутаматовые синапсы, а это оказывает серьезное негативное влияние на мозг.

В 2006 году ученые из нейробиологической лаборатории в Университете Британской Колумбии, возглавляемой Брайаном Кристи провели эксперименты по наблюдению за мозгом плода крыс, которым давали этанол. Как и ожидалось, родившиеся от таких самок крысята имели ярко выраженное снижение нейрогенеза и нейропластичности. Однако, к удивлению исследователей, когда вскоре после появления на свет их заставили активно двигаться, эти дефекты в работе их мозга постепенно исчезли, и мозговая деятельность почти пришла в норму.

Это открытие уже оказало соответствующее влияние на методики, которые врачи разрабатывают для лечения детей с пренатальным алкогольным синдромом. Раньше родителям таких младенцев рекомендовали создавать им тихую и по возможности затемненную обстановку, чтобы не подвергать мозг излишней стимуляции. Теперь же, напротив, рекомендуют умеренно стимулировать их физическую активность, чтобы поощрять мозг преодолевать неврологический дефицит.

Никогда не перестаю удивляться, как мозг способен самоизлечиваться, если мы активно двигаемся – для чего, собственно, и предназначено наше тело.

Послеродовая депрессия: гром среди ясного неба

Тони и Стейси были в отчаянии. В дождливый вечер пятницы пара решила, что им позарез, именно сию минуту, нужен домашний эллиптический тренажер. Однако в спортивном магазине NordicTrack, расположенном в ближайшем торговом центре, сказали, что эти снаряды у них только что закончились. Тони и Стейси пришлось долго разыскивать склад, где они могли получить тренажер, потом под дождем раскладывать сиденья своего джипа и запихивать в него огромную коробку. Упаковка все равно не поместилась, и супругам пришлось ехать с открытой пятой дверью. Картонная коробка, вмещающая груду металлических и пластиковых деталей весом около 100 килограммов, промокла, и молодые люди долго мучились, затаскивая ее на второй этаж. Тут настал черед Тони приводить этот конструктор в надлежащий вид.