Здоровая кожа без лекарств: как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

И как же привыкнуть к холодной воде? Матерые моржи встают прямо под ледяную струю и принимают только холодный душ. Однако этот вариант для многих слишком суровый, что вполне понятно. Конечно, для «простых смертных» есть более щадящий способ: после теплого душа медленно, но уверенно переключите воду на очень холодную – при необходимости возьмитесь за держатель для душа. Скажите себе «Смелей!» и просто сделайте это, прежде чем начнут появляться отговорки. А затем, когда станет очень холодно, сосредоточьтесь на глубоких вдохах и просто ощущайте происходящее. Позвольте воде стекать по спине, лицу, груди и ногам. Потерпите еще несколько секунд, и еще немного. Через некоторое время под ледяной струей уже не будет так холодно. Постарайтесь продержаться хотя бы минуту. Когда вы закончите, почувствовав, что вам достаточно, выключите воду, не включая снова теплую. Разумеется, можно практиковать контрастный душ, при котором чередуются теплая и холодная вода. Однако убедитесь, что холодная вода окажется на вашем теле последней, прежде чем вы выйдете из душа.

После этого вытрите тело привычным способом. Ваше тело очень быстро снова согреется. Некоторое время после душа вы будете чувствовать себя хорошо и свежо. И вы точно будете гордиться тем, что осмелились на это и выстояли. А если вы смогли сделать это, на что же еще вы тогда способны?

Холодный душ лишь кажется врагом, на самом же деле он наш друг. Стройте эту дружбу осознанно, принося пользу своему здоровью.

Здоровый сон

Сон – это приятно, полезно и важно. А поскольку сон также является одной из наших основных потребностей, мы кратко поговорим и о нем. Хотя мы проводим значительную часть своей жизни в мире сновидений, сон по-прежнему не удалось до конца понять и изучить. Однако факт остается фактом – сон нам необходим. Он важен для регенерации и оздоровления тела и разума. Без него мы медленно, но верно погибаем. Итак, поскольку во время сна мы восстанавливаемся, совершенно необходимо позаботиться о том, чтобы качество нашего сна было высоким.

Несколько основных правил и советов:

1. Все по порядку: прежде всего позаботьтесь о том, чтобы улучшить качество жизни во время бодрствования.

СОН НАПРЯМУЮ СВЯЗАН С КАЧЕСТВОМ НАШЕЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.

Если в течение дня мы активны, продуктивны и в хорошем настроении, мы, как правило, и спать ложимся в хорошем настроении и в результате хорошо спим. Тем, кто недоволен собой и жизнью, зачастую засыпать труднее. В любом случае в течение дня вы расходуете эмоциональные и физические резервы, которые пополняются во время сна. Например, начинание, продолжение или завершение давних дел имеет огромное влияние на качество ночного отдыха. То же самое относится к заботам и проблемам, которые у нас в уме или в сердце, – только когда они проговариваются или разрешаются в лучшую сторону, наш разум позволяет нам по-настоящему отдохнуть.

2. Не переедайте вечером: сон служит для подзарядки батареек ума и тела, а также для регенерации организма и мозга. Поэтому не следует обильно есть непосредственно перед сном. Пищеварение отнимает у организма много энергии, и если ночью энергия ушла на пищеварение, у нас не будет ее днем.

ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ СУПЕРПРОДУКТОВ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ПО КАНОНАМ ДИЕТЫ ДЛЯ КОЖИ, ОЧЕНЬ БЫСТРО ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ И ПОЭТОМУ НЕ ДОСТАВЛЯЕТ НИКАКИХ ПРОБЛЕМ НОЧЬЮ.

С большой пиццей, тарелкой чипсов, несколькими бокалами красного вина и половиной плитки шоколада в желудке и крови все будет совсем иначе. Ночью телу сперва придется справиться со всеми этими продуктами, а потому насущный список дел по регенерации не может быть выполнен должным образом. Мы замечаем это, когда просыпаемся утром капризными и, как слепые кроты, косимся в сторону будильника.

Засыпая с легкостью вечером, пробуждаться утром вы будете с той же легкостью. Вы обнаружите, что просыпаетесь легко, приятно и самостоятельно.

Если вы ни при каких обстоятельствах не можете уснуть, не поев, разумеется, вечером можете съесть столько, сколько захотите. Диета для кожи состоит из рекомендаций; насколько ответственно вы им будете следовать и будете ли следовать вообще, полностью зависит от вас. Но если вас удивляет, что вы лежите утром в постели, как камень, возможно, стоит потратить неделю на то, чтобы проверить, не связано ли это с камнями, которые были отправлены в желудок вечером. Не забывайте, что, как и в любых других делах, на изменение привычек и адаптацию к ним нужно время.