Здоровье и долголетие. В чем секрет?

Вы должны понимать, если у Вас медленный обмен веществ, то Вы должны придерживаться определенного питания всю жизнь. Это не значит, что надо есть только вареные куриные грудки с кашей. Вы можете есть все, но с определенными рекомендациями, рассмотренными дальше.

Стоит сделать акцент на алкоголе, часто девушки предпочитают пиво другим напиткам – это крайне негативная тенденция. Если хотите выпить – пусть это будет сухое вино, но измеряйте его не литрами, а маленькими бокалами. То же касается и мужчин, если Вы ЦЕЛЫХ 5 дней сидели на "диете" а в выходные с друзьями или подругами выдули БОЧОНОК пива, то вам не поможет ни одна «диета» и при этом думать будете – что это за хреновые рекомендации, которые ни сколько не помогают худеть!

Вода.

Более 90% людей с лишним весом, имеют в составе своего организма недостаток воды.

При нехватке воды организм просто вынужден задерживать воду в тканях.

Сгущается кровь и лимфа, организм испытывает клеточное голодание, зашлаковывается токсичными элементами.

Норма воды 0,025 – 0,03 литра на кг веса тела. Учитывается только чистая вода, а не СОКИ, ЧАЙ, КОФЕ и ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ НАПИТКИ!

Вода – это ваш проводник к здоровью и долголетию!

Вы должны придерживаться разнообразного рациона.

В который обязательно входят:

говядина, свинина, курица, рыба, печень говяжья, индейка, яйцо. РАЗУМЕЕТСЯ или то или другое.

один раз в день овощной салат заправленный маслом первого холодного отжима, либо льняным, либо ореховым. 1-2 столовые ложки вполне хватит!

красная рыба, орехи, семечки, сухофрукты, ягоды, овощи и фрукты.

Отдайте 10-20% в своем рационе любимым сладостям или жареной пище. Так вы не будете сходить с ума от постоянной мысли съесть что-нибудь мучное и забудете о чувстве вины за съеденный кусочек тортика и сможете при этом успешно худеть.

Полный список продуктов, которые следует рассмотривать с точки зрения пользы для оганизма (витамины, минералы, клетчатка, другие полезные вещества), вы можете посомтреть в моей книге – "Как похудеть ни в чем себе не отказывая! ПРОСТО ЛЕГКО БЫСТРО. Творческий подход к управлению весом."

Проводились серьезные исследования с большим количеством испытуемых – в чем секрет долгожителей одной европейской страны, оказалось, что многие из них иногда курят и выпивают! Это не означает что надо бежать в алкогольный супермаркет, а лишь указывает на то, что иногда необходимо позволять себе выпить бокал вина и может выкурить сигару).

Согласно исследованиям люди, которые не завтракают, склонны к перееданию в течение дня и имеют высокий риск ожирения. Во время сна наш организм расходует калории, и поэтому, просыпаясь, ему необходимо подкрепиться, а Вы продолжаете держать его на голодном пайке. Вследствие этого организм начинает откладывать в жир (про запас) калории, полученные с обедом, перекусами и ужином.

Отказ от завтрака на 75 % повышает риск развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Еще один риск, связанный с отсутствием завтраков, – развитие метаболического синдрома, а затем и сахарного диабета. Женщины этому более подвержены. Поэтому завтракайте обязательно!

Лучшая диета – это та, которой вы можете следовать всю жизнь!

Избавьтесь от лишнего веса

Совсем необязательно стремиться к фигуре фитнес – модели.

Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма и сопутствующих болезней.