Здоровье мужчины после сорока. Домашняя энциклопедия

Мед, по сравнению с другими продуктами, усваивается очень хорошо. Если, например, мясо усваивается на 95 %, картофель — на 89, яйца — на 95,5 %, то пчелиный мед усваивается полностью. Прием меда в течение 20 дней увеличивает уровень гемоглобина на 10–20 %. Сахар, поступающий с медом в организм, является не только энергетическим элементом, но и оказывает ряд других лечебных воздействий, например противотоксичное, то есть способствуют выведению токсинов из организма, помогает регулированию нервной деятельности, повышает пониженное давление. Во время наблюдения за действием меда не замечалось уменьшения или резкого увеличения веса, а вот сон у всех стал лучше, увеличилась работоспособность, понизилась нервная возбудимость.

Употребление меда способствует улучшению сердечной деятельности, уменьшению отеков. Для этого достаточно в течение длительного времени ежедневно употреблять 70–100 г этого целебного продуктов. Глюкоза, которая составляет 35 % содержания сахаров в меде, является классическим средством лечения сердечных заболеваний. После приема меда глюкоза быстро переходит в кровь и служит энергетическим материалом для сердечной мышцы и других тканей. Действие меда не только облегчает сердечную деятельность, но и помогает выделению продуктов обмена, за счет чего, собственно, и уменьшаются отеки.

Если усталому или истощенному человеку дать ложечку меда, вскоре после этого наблюдается повышение нервно-психического тонуса, исчезает чувство усталости.

Надо помнить, что есть противопоказания при использовании меда:

— ограничения в употреблении углеводов;

— аллергия: покраснение кожи, зуд, тяжесть в желудке.

Обычно такая реакция на прием меда передается по наследству. Думается, что вы уже знаете свои «медовые особенности» и можете решить, стоит его принимать или нет. Если же вы с этим до сих пор не сталкивались, сделайте пробу на коже. Капните каплю на запястье. Если все окажется в порядке, не будет покраснений, мед следует принимать в течение 1–2 месяцев по 100–150 г ежедневно, тремя порциями в течение суток. Важно также и качество меда. Хранение его в помещении с открытым солнечным светом, в теплом и влажном климате значительно нарушает вкусовые качестве продукта, а также лишает его многих полезных свойств. Самым хорошим медом считается тот, который хранится при температуре 5–10 °C темном и сухом помещении, в плотно закрытых стеклянных банках, жестяных бидонах или деревянных сосудах.

Интересные исследования по профилактике старения и поддержания организма в тонусе провел болгарский ученый Стоймир Младенов.

Он выяснил, что пчелиное молочко активизирует защитные силы организма, поддерживает бодрое настроение, усиливает половую функцию, регулирует функцию желез внутренней секреции, следовательно, и контролирует обменные процессы. Это действие объясняется богатым содержанием витаминов, микроэлементов. Можно приготовить такую смесь: 1 г молочка на 100 г меда, которую хранить нужно при температуре 20 °C и принимать по 10 г ежедневно в качестве укрепляющего и усиливающего защитные силы средства.

Микроэлементы, необходимые нам в первую очередь

Селен — природный микроэлемент, снижающий риск развития рака. Он способен избирательно накапливаться в опухолевых клетках и препятствовать их разрушительной деятельности. В соединении с витаминами C и E селен защищает организм от воздействия свободных радикалов, то есть препятствует старению клеток и всего организма.

Минерал и витамин — синергисты, то есть усиливают действие друг друга. Но, согласно последним данным, селен по антиоксидантным способностям превосходит витамин E.

Именно селен помогает организму избавиться от тяжелых металлов — свинца и ртути, которые мешают нормально работать иммунитету. Селен способствует уменьшению выработки гормона стресса — кортизона. Недостаток селена приводит к постепенному нарушению всей системы обмена веществ.

Более всего селена содержится в моллюсках, мидиях, устрицах, креветках и морской рыбе (морской окунь, палтус, лосось), красном мясе, печени, почках, нежареных злаках, сое, семечках и орехах, чесноке и апельсиновом соке.

Суточная потребность взрослого в селене — 60–70 мкг. Обычно селен усваивается из почвы растениями, которые поставляют его животным и человеку. Но существуют регионы (север России), где селена в почве содержится мало и естественным путем суточная потребность в нем не восполняется. Если вы живете в таких районах, то принимайте селен в виде пищевых добавок.

Цинк. При его дефиците новые клетки не образуются, так как именно он способствует образованию белков и нуклеиновых кислот, отвечающих за рост человека. Один из классических примеров нехватки цинка — замедление роста. Кроме того, новые клетки — это фагоциты и лимфоциты, защищающие нас от инфекций, простуд и свободных радикалов.

Цинк необходим для работы органов дыхания, пищеварения, зрения, нервной системы. Усвоению цинка в организме помогают витамин A, витамин B₁, глюкоза, соевый протеин.