Здоровый эгоизм. Как перестать угождать другим и полюбить себя

То, что я собираюсь сказать дальше, имеет предупреждение о вреде для здоровья. То, что будет дальше, я говорю, исходя из того, что вы состоите в целом здоровых и функциональных отношениях взаимной любви и уважения, свободных от принуждения и злоупотребления силой. Угождение себе в токсичных или абьюзивных отношениях начинается с того, чтобы закончить их и наделить себя правом на счастливые и здоровые отношения в будущем.

Однако если у вас здоровые отношения и из вас двоих вы чувствуете, что вы с партнером потеряли сексуальную связь, то можете вызваться вновь включиться в несексуальное взаимодействие, несексуальную физическую привязанность, проактивное эмоциональное внимание и практическую поддержку и увидеть, вернет ли это сексуальную связь, которую вы ищете. Если вы чувствуете, что из отношений ушла эмоциональная связь и практическая поддержка, то можете вызваться заново включиться в сексуальные отношения и посмотреть, вернет ли это эмоциональную связь и поддержку, которых вам не хватает.

Протесты, что одна потребность важнее другой, только углубят окопы, в которых сидят воюющие стороны, и отвлекут вас от того, что по-настоящему важно.

Если вам нужно больше секса в отношениях, спросите себя, почему вам нужно больше?

Посмотрите дальше очевидных причин, продиктованных биологией, либидо или естественным притяжением к партнеру, и прислушайтесь к более глубоким сообщениям о ценности, желанности, силе или адекватности. Что еще дает вам секс? Возможно, вы с его помощью боретесь с ощущением небезопасности или ревности. Возможно, вам стоит самостоятельно проработать какие-то другие ваши потребности.

Если вам нужно больше эмоциональной или прак– тичной поддержки, почему? Опять же, загляните дальше простых возражений о том, что ваш партнер должен хотеть эмоциональной связи, или что домашние дела – общая ответственность, или что, если бы вашему партнеру было не все равно, он бы помог. Что еще вы получаете, когда партнер помогает вам или заботится о вас? Какие сообщения о заботе, уважении, равенстве или контроле слышатся вам? Возможно, у вас есть определенные эмоциональные потребности, и, когда они удовлетворяются через любовь или поддержку, это помогает вам почувствовать, что вас видят и слышат. Возможно, в этом направлении вам тоже есть над чем поработать.

Так же с любым конфликтом. Если проблема в финансах, то почему вы хотите, чтобы партнер тратил меньше? Кроме рациональных опасений о бюджете, может быть, вы боитесь, когда не можете что-то контро– лировать или когда кто-то поступает безрассудно. Если проблема в воспитании детей, почему вы хотите, чтобы партнер проводил больше времени с детьми? Кроме аргумента о том, что это важно для их связи как ребенка и родителя. Быть может, вы злитесь на партнера, чтобы не ощущать вины, которую вы почувствовали бы, взяв перерыв.

Делиться тем, почему вы хотите того иди другого, может помочь вам и вашему партнеру вместе исполнить эти желания, если вы достаточно смелы, чтобы раскрыть карты. Не дайте повода к ссоре отвлечь вас. Остановитесь. Отпустите канат и постарайтесь найти баланс. В общем, найти баланс намного лучше, и это именно то, зачем вы оба пришли в отношения. Тем не менее поиски баланса ставят вас в уязвимое положение, и это может пугать, поэтому важно подготовиться и понять, что сдерживает вас от того, чтобы начать честный разговор.

Страх может не дать вам принять этот риск, не позволяя вам поставить себя в уязвимое положение, показать обиды и построить интимные и настоящие отношения. Нам уже известно, что люди, которые угождают окружающим, могут сильно бояться быть отвергнутыми, и это может повлиять на их способность расслабиться в отношениях. Таков случай Энтони.

Энтони

Энтони пришел на терапию, чтобы разобраться с проблемой, которая ему мешала. Он ужасно боялся, что его жена от него уйдет, и из-за этого он тревожился и впадал в паранойю. Каждый раз, когда Мария уходила на работу, Энтони обнаруживал, что думает о худшем: что она ему изменяет или разлюбила. Когда они ссорились, Энтони заваливал Марию извинениями и предложениями о перемирии, когда Мария ходила куда-нибудь с друзьями, Энтони приезжал на машине, чтобы забрать ее домой. Энтони выглядел, как комбинация Классического угодника и Миротворца, он осыпал Марию подарками и всячески старался ее осчастливить, но его одержимость их отношениями была для Марии удушающей. Попытки Энтони угодить Марии были едва прикрытыми попытками контролировать и удерживать ее рядом, но они имели противоположный эффект.

«Тревога то приходит, то уходит, – говорил он. – На этой неделе было совсем плохо. Мария была не дома, с друзьями. Я знаю, что ее уже тошнит от этого, но это только заставляет меня волноваться еще больше. Она перестала отвечать на мои звонки и сообщения, и я знаю, что это моя ошибка, – я сам отталкиваю ее. Я просто очень боюсь ее потерять».

Пока он это говорил, он выглядел ужасно, почти по-детски, напуганным.

«Вы раньше уже теряли кого-то?» – спросила я.