Женская камасутра на каждый день

Итак, на вторую неделю вы носите шарики в течение 3 часов в день, при этом стараясь удерживать мышцы сжатыми на протяжении 25–30 секунд. Если вам не удается так долго держать мышцы сжатыми, тогда старайтесь столько, сколько сможете. И делаете это упражнение в течение 5 минут. Потом 15 минут отдыхаете. Повторяете снова через 15 минут. И так на протяжении 3 часов.

3-Я НЕДЕЛЯ

На 3-й неделе мы стремимся к тому, чтобы носить шарики во влагалище максимум 4 часа. Однако берегите себя: если от их ношения вы почувствуете тянущие боли в низу живота или чрезмерную мышечную усталость, то остановите тренировки. Итак, третью неделю вы начинаете с того, что тренируетесь каждые 15 минут в течение 3 часов. Вы держите мышцы сжатыми на протяжении 30 секунд, и на протяжении 30 секунд — расслабленными. И так повторяете каждые 15 минут по 5 минут. 15 минут отдыхаете и снова делаете 5 минут упражнения. Это занимает около трех часов в день.

К концу 3-й недели вы уже на протяжении 4 часов носите шарики внутри влагалища, при этом каждые 15 минут выполняете упражнения, в котором 5 минут вы по 30–35 секунд мышцы держите сжатыми и расслабленными.

4-Я НЕДЕЛЯ

Наконец, 4-я неделя. Во время месячных шарики не носите, придется сделать перерыв. На 4-й неделе тренировок вы доходите до ношения не более 3,5 часов в день. При этом мышцы держите 40–50 секунд сжатыми, 40–50 секунд — расслабленными. И так повторяете на протяжении 5 минут. После этого 15 минут отдыхаете и снова через 15 минут повторяете опять это упражнение. Когда держите мышцы напряженными, то старайтесь прочувствовать верхний шарик, подтягивая шарики внутри.

Если к концу 4-й недели вам удается удерживать шарики во влагалище, и вы можете держать мышцы сжатыми и разжатыми практически около минуты, повторяя упражнения в течение 5 минут, то вы добились большого результата!

После этого вы достаете легкие шарики из влагалища и заменяете их на более тяжелые. Их надо носить ровно такое же количество времени и повторять ровно такое же количество сокращений, как и в упражнениях с легкими. Однако, как показывает практика, с более тяжелыми шариками наступают и более тяжелые моменты тренировок, когда девушке уже намного труднее удерживать шарики во влагалище при ходьбе. Вот тут-то и наступает настоящая тренировка!

Итак, вы в течение 15–20 секунд держите мышцы сжатыми, а потом столько же времени расслабленными. И через 15 минут повторяете это упражнение. В итоге вы должны почувствовать, что можете достаточно спокойно держать мышцы сжатыми, а потом расслабленными не 20 секунд, а целую минуту! Упражнения с более тяжелыми шарами надо повторять на протяжении 2 недель.

После того, как вы 2 недели проходили с более тяжелыми шарами, переходите к следующей стадии — ношение одного шарика во влагалище. Это упражнение будет тренировать развитость интимных мышц, и способность к необыкновенным фокусам в сексе, которым я научу вас чуть позже.

Правила безопасности. Более пяти часов шарики в себе носить нельзя, потому что любое инородное тело во влагалище может вызывать аллергические реакции и даже молочницу. Поэтому тем девушкам, которые страдают гинекологическими заболеваниями, обязательно стоит проконсультироваться с врачом относительно того, сколько времени она может носить вагинальные шарики. Но насколько мне известно из своей практики, даже «проблемным» дамам абсолютно не противопоказано носить шарики до одного часа в день. А вот если у вас есть стрессовое недержание мочи, то, конечно, с шариками ходить не рекомендуется, потому что они могут провоцировать мочеиспускание. Но с другой стороны, если эта проблема находится еще в зачаточном состоянии, то шарики могут помочь его нормализовать за счет того, что мышцы тазового дна примут прежнюю форму: они подтянутся, сфинктер мочевого пузыря закроется и уретральный канал придет в норму.