Женская камасутра на каждый день

Вы удерживаете шарик, пытаясь сдвинуть его вниз за счет того, что напрягаете levator ani, но отпускаете сначала промежность, потом — вагинальный сфинктер, затем — луковично-губчатая мышцу, и в конце расслабляете levator ani. В этот момент шарик двинулся вниз. Тут же вы его подхватываете следующим движением: поджимаете луковично-губчатую мышцу, дальше — вагинальный сфинктер, чувствуете, что за счет этого вагинальный шарик приподнимается и движется во влагалище. Потом максимально втягиваете в себя влагалище, напрягаете анус, и втягиваете levator ani, чувствуя при этом, как шарик переходит по задней стенке выше. И снова стараетесь перемещать влагалищем шарик от стеночки к стеночке, если вы в состоянии это прочувствовать, интенсивно двигая интимными мышцами.

Достаточно легко выполнять это упражнение сидя. Сложнее его делать стоя или при ходьбе, потому что в этих положениях идет сильная нагрузка на мышцы. Но все-таки попробуйте сделать это упражнение стоя: попеременно перебирайте то луковично-губчатую мышцу, то вагинальный сфинктер, то промежность. Немножко поджали анус, втянули его вверх, сильно напрягая levator ani. И опять отпускайте мышцы волнообразно. Шариком, если вы почувствуете, как он двигается во влагалище, вы достигаете той самой развитости интимных мышц, которая поможет делать вам этот перебор в сексе.

Если вы хотите еще больше научить свои мышцы работать в сексе, то берете два шарика. Один шарик без ниточки вставляете вверх, а шарик с ниткой — вниз. И снова проделываете то же самое упражнение — попеременно вжимаете в себя луковично-губчатую мышцу, потом — вагинальный сфинктер и промежность, после его втягиваете в себя анус и подтягиваете levator ani, и вскоре постепенно начинаете отпускать. Более того, вы можете делать переборы как в одну сторону, так и в другую. Сначала можете отпускать луковично-губчатую мышцу, вагинальный сфинктер и промежность, и потом уже — анус, или же, наоборот, работать в другую сторону перебором. То есть, после того, как вы втянули в себя levator ani и почувствовали напряжение в копчике и ягодицах, вы отпускаете levator ani, потом расслабляете анус, и только затем — вагинальный сфинктер, уже в самом конце — луковично-губчатую мышцу. Это и будет уже обратный перебор.

Правила безопасности. Когда вы выполняете упражнение с двумя шариками, то должны почувствовать, как они во влагалище начинают друг к другу приближаться и даже стучать. Конечно, самого стука вы не услышите. Но точно почувствуете их сближение. Если вы чувствуете, что один шарик уехал очень высоко, а другой внизу и уже практически выпадает, это означает, что для вас это пока сложное упражнение.

Наконец, переходите на самый сильный уровень сложности. Вы берете два шарика (один более тяжелый, другой — менее) без ниточки, и вставляете их во влагалище, проделывая то же самое упражнение: попеременно напрягая луковично-губчатую мышцу, вагинальный сфинктер, промежность, levator ani. Втянула levator ani — отпустила, после чего медленно отпускаете вагинальный сфинктер. Луковично-губчатая мышцу держите какое-то время поджатой, а потом ее отпускаете. Таким образом, вы как будто пальцами во влагалище перебираете их туда-сюда, чувствуя, как они двигаются. Важно, чтобы вы ощутили, как эти шарики проходят от одной стенки к другой. Вы как будто бы создаете волну влагалищем, которой вталкиваете и выталкиваете шарики — то выше, то ниже. Теперь ваша задача — прочувствовать два шарика попеременно, то есть, когда один шарик расположен высоко, а вы чувствуете и удерживаете его, втянув в себя levator ani, и потом этот шарик опускается, когда вы отпускаете levator ani. И вот луковично-губчатая мышца остается с другим шариком, и вы создаете дополнительный перебор. Это упражнение развивает во влагалище способность двигаться, как будто вы, действительно, делаете мануальную технику мужчине влагалищем, что, в конце концов, развивает у вас фрикционный навык движения влагалищем без всяких фрикций на мужчине.