Женский оргазм. Как всегда получать максимум удовольствия

Удобно расположитесь в ногах партнера и возьмите его стопу. Важно, чтобы вам было комфортно массировать их продолжительное время.

Помассируйте подъем ноги большими пальцами. Начните от кончиков пальцев и медленно двигайтесь к щиколотке.

Также пройдитесь вдоль стопы вверх-вниз.

Слегка надавливая, помассируйте большими пальцами свод стопы круговыми движениями по часовой стрелке.

Сожмите и аккуратно потяните на себя каждый пальчик на ноге партнера. Особое внимание уделите зоне под большим пальцем ноги – надавив там, вы простимулируете прилив крови к гениталиям партнера.

Исследуйте зону между пальцами ног – некоторым это очень приятно. Если вы смелая и открытая пара, можете попробовать подключить язык и начать ласкать пальцы ног, посасывая каждый пальчик.

Переверните партнера на живот и начните массировать голени, от стоп к коленям.

Поцелуйте зону под коленями и начните ее стимулировать. У некоторых она является мощной эрогенной зоной, в которой можно использовать весьма внушительные надавливания. Слушайте, как реагирует на ласки ваш партнер.

Передвигайтесь от колен к ягодицам. Это не антицеллюлитный массаж, а потому сильно массировать, растирать и сжимать ничего не нужно. Сохраняйте схему движения снизу вверх.

Теплыми ладонями начните мять попу партнера. Особенно приятное место обычно находится в нижней части ягодиц. Если вам обоим хочется, можно тихонько шлепнуть партнера.

Переверните партнера на спину и слегка расставьте его ноги.

Поцелуйте его колени, сложите ладонь в подобие бутона и от центра колена раскройте ладонь, проводя по нему всеми пятью пальцами. Если партнеру щекотно, лучше не продолжать. Однако у некоторых это вызывает мощный сексуальный ответ.

Легкими поглаживаниями пройдитесь по внутренней части бедра, чуть не доходя до паха.

Важно все прочувствовать. Принимающий партнер должен не просто лежать на кровати, а подсказывать, какие прикосновения ему приятны, делиться ощущениями и впечатлениями. Потом можете поменяться ролями.

Для достижения результата рекомендуется провести шесть таких процедур, по одному разу в неделю. Если сделать все с чувствами и осознанностью, эта практика гарантированно усилит ощущения от обычных эрогенных зон и пробудит новые.

Практика «рефлекс оргазма»

Эта телесно ориентированная практика помогает снять блоки и высвободить напряжение, после чего тело полностью расслабляется. Часто ее используют при проблемах с достижением оргазма и снижении чувствительности во время стимуляции половых органов.

Иногда в процессе выполнения упражнения проявляются различные эмоции – слезы, кашель, смех, крики, – иначе говоря, то, что когда-то человек запретил себе испытывать и заблокировал.

Так как это довольно мощная техника, есть ряд противопоказаний:

• заболевания сердца;

• беременность;

• межпозвоночная грыжа;

• перенесенные в течение последних полутора лет полостные операции и переломы;

• эпилепсия;

• психические заболевания (официально поставленный психиатрический диагноз);

• возраст младше 16 лет;

• астма (выполнять можно, но с особой осторожностью!).

После упражнения вы почувствуете:

• разблокировку мышечного напряжения, блоков и зажимов в области малого таза;

• повышение энергии;

• способность к полноценной и яркой сексуальной разрядке;

• расслабление всего тела;

• творческий порыв.

Лучше всего делать это в обстановке, в которой вы уверены, что вас никто не потревожит, и вы не ограничены во времени. Желательно избегать приемов пищи за полчаса перед практикой.

Лучше выполнять технику лежа на полу, подстелив покрывало или гимнастический коврик. Потребуется довольно большое свободное пространство по бокам, чтобы вы могли свободно разводить руки, не боясь задеть окружающие предметы.

Техника выполнения

1. Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки прямые, кулаки сжаты и расположены перпендикулярно полу. Между кулаками и коленями расстояние около 15 сантиметров.

2. Вдох животом через нос.

3. Выдох животом через рот с громким звуком «ха», разводя колени и руки в стороны и опуская их на пол.

4. Выполнять непрерывно 30 минут в оптимальном для себя темпе, чтобы не закружилась голова.

5. По окончании вернитесь в исходное положение и медленно распрямите ноги.

6. Пятнадцать минут полежите в тишине. Расслабьтесь, почувствуйте, наблюдайте за своими ощущениями.

После выполнения техники, если все было сделано правильно, вы почувствуете мощную пульсацию в зоне паха. Именно это и является рефлексом оргазма. Благодаря практике вы избавились от мышечных зажимов, которые могли блокировать получение оргазма или снижали ощущения во время стимуляций.

Эта техника не требует регулярного повторения. Если сделать все правильно, эффект достигается с первого раза. Но при желании вы можете повторить.

Техника выполнения упражнений на мышцы тазового дна для новичков

Преимущества тренировок интимных мышц для женщины:

• профилактика проблем тазового дна (недержание мочи, опущение органов малого таза и других дисфункций);