Женский оргазм. Как всегда получать максимум удовольствия

«Спускаться с лестницы» рекомендуется таким же образом. В первые разы, если тяжело, можете «спуститься на лифте».

Повторите упражнение пять раз.

3. Упражнение «Координация»

Соедините дыхание животом и работу интимных мышц. Необходимо на вдохе надуть живот и одновременно с этим втянуть (сжать) интимные мышцы.

На выдохе спустите живот и одновременно разожмите интимные мышцы.

Выполняйте около трех минут в комфортном для себя темпе.

4. Упражнение «Пружинка»

Совершайте короткие втягивания интимных мышц, имитируя пульсацию. Постепенно наращивайте количество пульсаций: 3 – отдых – 4 – отдых – 5 – отдых – 6 – отдых – 7 – отдых – 8 – отдых – 9 – отдых – 10 – отдых.

5. Упражнение «Статика»

Постарайтесь статически удерживать интимные мышцы в напряжении так долго, насколько это возможно. После медленно – это важно – расслабьте их. Отдохните столько, сколько потребуется, и начните заново.

Упражнение необходимо выполнить три раза.

После выполнения упражнений необходимо обязательно хорошо расслабиться и выполнить растяжку.

1. Присев на корточки, введите свой большой палец во влагалище на небольшую глубину по направлению к задней стенке влагалища. Совершайте надавливающие движения в сторону ануса на выдохе и отпускайте на вдохе.

2. Лягте или сядьте. Выполните дыхательное упражнение животом, на выдохе мысленно направляя дыхание в промежность. Почувствуйте, как интимные мышцы расслабляются с каждым выдохом.

3. Просто полежите или посидите еще пару минут, чувствуя приятное расслабление в промежности.

Вот и все! Теперь можно возвращаться к своим делам.

Техника интимного массажа вульвы

Для чего это нужно?

• Развитие чувствительности первичных эрогенных зон.

• Снятие мышечных зажимов, блокирующих оргазм.

• Изучение самых приятных интимных зон.

• Можно использовать в виде качественной прелюдии.

Рекомендации:

• чередование темпа стимуляции позволяет эффективно наращивать возбуждение;

• при вагинальной стимуляции можно доставить больше приятных ощущений, если плотно прислонять пальцы к стенкам влагалища;

• обычно приятнее, когда движения совершаются по большой площади – старайтесь охватывать как можно больше;

• каждый прием должен длиться в среднем от 5 до 20 секунд, но, если женщине очень приятно, длительность можно увеличивать до одной или нескольких минут;

• используйте лубрикант для приятного скольжения;

• технику можно выполнять самостоятельно или совместно с партнером.

Техники

• Интимный охват. Вульва накрывается ладонью и удерживается в таком положении 5–10 секунд. Далее в положении интимного охвата можно совершать медленные движения ладонью на месте, похожие на непрерывные вибрации.

• Поглаживания вульвы. Кисть и пальцы гладят вульву снаружи.

• Натяжение больших половых губ. Положите ладонь или пальцы на большие половые губы и натягивайте их по направлению вверх.

• Поглаживания больших половых губ.

Пальцы выполняют поглаживающие движения на внешней стороне больших половых губ.

• Щипцеобразные поглаживания больших половых губ. Зажмите большую половую губу между большим и указательным пальцами и поглаживайте ее внутреннюю сторону. То же самое повторите на второй.

• Поглаживания границ больших и малых половых губ. Просуньте большие пальцы рук в ямки между большими и малыми половыми губами и совершайте поглаживания вверх-вниз.

• «Разминания» выступающей части малых половых губ. Зажмите пальцами выступающую часть малых половых губ. Придавливайте и отпускайте ее, а также трите одну половую губу о другую.

• Поглаживания по центральной линии. Положите палец по центру, между малыми половыми губами. Поглаживайте, проводя рукой вверх и вниз. Также можно заходить во влагалище на глубину одной фаланги.

• «Трезубец». Накройте вульву так, чтобы средний палец лежал по центру, между малыми половыми губами, а указательный и безымянный – на больших половых губах. Поглаживайте вверх-вниз. Также можно заходить во влагалище на глубину одной фаланги.

• Массаж головки клитора через капюшон. Двумя пальцами захватите капюшон (крайнюю плоть) клитора, ощутив через кожицу сам клитор. Перекатывайте его под кожицей.

• Поглаживания головки клитора. Положив палец на головку клитора, совершайте поглаживания в разных направлениях. Силу нажима и скорость подбирайте, исходя из ощущений женщины.

• Вибрации головки клитора. Положив палец на головку клитора, совершайте быстрые вибрирующие поглаживания на месте.

• Надавливания на головку клитора. Подушечкой пальца ритмично надавливайте на головку клитора.