Женское здоровье. Проблемы и их решение

Выполняя это упражнение, помните, что массаж нужно выполнять путем надавливания большим пальцем руки или подушечкой ладони. Продолжительность и сила надавливания не должны вызывать неприятных ощущений.

Сначала массируем крестец. Пальцами руки массируем точки, расположенные в средней линии крестцовых позвонков, круговыми движениями, двигаясь пальцами снизу вверх к пояснице. Далее массируем точки паховой зоны на внутренней поверхности бедер, начиная спереди и медленно двигаясь к задней поверхности бедер.

После паховой зоны массируем внутренние края молочной железы, по четыре раза с каждой стороны.

После массажа груди переходим к поясничной области в районе почек для улучшения работы надпочечников, начинаем движение снизу вверх, одновременным круговым движением пальцев рук, заведенных за спину.

Заканчиваем упражнение массажем висков, одновременно выполняя круговые движения пальцев рук.

Упражнение 10. Это упражнение представляет собой продолжение самомассажа. Исходное положение: лежа на животе.

Сильно надавливать на позвонки поясничного отдела с обеих сторон на уровне талии. После этого осторожно массировать ягодицы одновременно с обеих сторон.

Завершить упражнение, осторожно нажимая на точки щитовидной железы (на передней поверхности шеи, по ходу сонных артерий).

ВАЖНО! Вышеописанный комплекс заменяет собой работу мануального терапевта, вставляя на место позвонки и диски позвоночника, одновременно исправляя и укрепляя мышечную систему таким образом, что вправленные позвонки и диски останутся в нужном положении. Также он очень полезен для коррекции фигуры: укрепляются мышцы пресса, и формируется талия.

Комплекс благотворно влияет на работу большинства внутренних органов, его воздействие очень универсально, а на его основе можно выполнять специальные комплексы для оздоровления и профилактики заболеваний груди, легких, сердца, а главное – органов мочеполовой системы.

Акупунктура и точечный массаж

Сущность иглоукалывания заключается в направленном воздействии на определенные точки тела.

Истоки этой отрасли медицины, возраст которой свыше 4000 тыс. лет, берут начало в древнем Китае, и уже оттуда этот уникальный опыт распространился в первую очередь в восточные страны: Японию, Корею, Монголию и другие. Чудесный случай, произошедший с китайским крестьянином, работавшим на своем поле, когда он, случайно ударив кетменем по ноге, исцелился от головной боли, которой страдал в течение нескольких лет, навел его на мысль о связи этих двух явлений. Практика получила распространение у всех жителей окрестных селений, которые не без удовольствия стали колоть друг дружку тонкими иголками. Поразительно, что при этом они получали облегчение, просто мазохисты какие-то.

Но можно и не применять иголки, тем более принимая во внимание, что правильно и грамотно выполнить иглоукалывание может не каждый. Другое дело точечный массаж – надавливание на активные точки. Если стимулировать эти чудо-точки, то можно воздействовать на рефлекторно связанные с ними внутренние системы организма и устранить возникшую «неполадку», например, подстегнуть «ленивый» обмен веществ, а также скорректировать фигуру.

Помните, производя давление на точку, следует держать палец перпендикулярно к массируемой точке, не сдвигая его. Не следует применять сильное давление, если это вызывает боль.

Выполнять сеанс точечного самомассажа следует в течение часа. Воздействовать на каждую точку можно от нескольких секунд до нескольких минут. Не следует массировать одну и ту же точку дольше 10 минут, а один участок тела дольше 15 минут. Слишком длительное массирование может привести к плохому самочувствию и головным болям.

Точки для снятия боли и напряжения

Точка «плечевой родник».

Симметричная точка расположена в верхней части плеча, на расстоянии 3–5 сантиметров влево и вправо от основания шеи. Воздействие на нее ускоряет кровообращение органов малого таза, снимает боль и напряжение в мышцах области таза.

Поставить слегка согнутые пальцы рук на точку на обоих плечах. Давление на точки постепенно нужно усиливать, воздействие производить в течение минуты.

Точка «божественный столб». Симметричная точка, находится ниже основания черепа примерно на 1,5 см, на 1 см влево и вправо от позвоночного столба. Снимает напряжение мышц, гинекологические боли и усталость.

Поставить пальцы обеих рук на точки на задней поверхности шеи. Отклоняя голову назад, усилить давление на точки, затем вернуть ее в исходное положение. Массаж выполняется в течение минуты.