Живая сила и разум воды для исполнения желаний и продления молодости

5. Считайте до десяти, моргая веками на каждый счет. Сделать паузу на 3 секунды с закрытыми глазами. Количество повторов – 5–7.

6. Сомкните зубы. Вдыхайте и выдыхайте воздух через рот, но при выдохе сильно надувайте щеки. Количество повторов – 5–7.

7. Вдохните воздух носом, при этом втяните щеки. Медленно выдохните ртом. Количество повторов – 5–7.

8. Очень медленно вдохните воздух носом, запрокидывая голову назад. Теперь так же медленно выдыхайте ртом, возвращая голову в исходное положение. Количество повторов – 5–7.

9. Подвигайте «скальпом» на счет «четыре»: «раз» – вперед, «два» – в исходное положение, «три» – назад, «четыре» – в исходное положение. Количество повторов – 5–7.

10. Надуйте щеки воздухом и удерживайте его 2–3 секунды. Затем расслабьте щеки, выдохнув воздух. Количество повторов – 5–7.

11. Наполните рот воздухом и перекатывайте его из одной щеки в другую, а затем – под верхнюю и нижнюю губы. Количество повторов – 5–7.

12. Прижимайте попеременно правое ухо к правому плечу, левое – к левому. Количество повторов – 5–7.

13. Сжав губы, заверните их внутрь. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Количество повторов – 5–7.

14. То же самое движение, но опуская оба угла губ вместе. Количество повторов – 5–7.

15. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же – левой стороной. Количество повторов – 5–7.

16. Двигайте обеими сторонами губ вверх и вниз. Количество повторов – 5–7.

17. Резкими движениями выдвигайте подбородок вперед и медленно возвращайте в исходное положение. Количество повторов – 5–7.

18. Не разжимая челюсти, произносите, напрягая мышцы губ, гласные звуки «а, и, о, ы». Количество повторов – 5–7.

19. Подмигивайте поочередно правым и левым глазом. Количество повторов – 5–7.

20. С силой сведите брови к переносице, затем поднимите максимально вверх. Количество повторов – 5–7.

21. Максимально расширьте ноздри, затем сожмите. Количество повторов – 5–7.

Массаж лица и шеи

Для укрепления мышц лица и шеи необходимы не только активные упражнения, но и пассивные. Это массаж, который является неотъемлемой частью косметического ухода за кожей. Он способствует улучшению кровообращения и нормализации обмена веществ, облегчает выделение продуктов обмена. Помогая коже дышать, массаж противодействует застою крови, укрепляет ткань и мышцы, сохраняет кожу гладкой, молодой и эластичной на многие годы. Помимо этого, массаж дополняет гимнастические упражнения и закрепляет их эффект. Поэтому массаж желательно проводить после аэробики лица, лучше перед сном после принятия водных процедур.

Наиболее быстрый эффект массаж в сочетании с гимнастикой дает в том случае, если еще нет резко выраженных старческих изменений лица и шеи, но уже появились первые признаки их увядания в виде слабо заметных морщинок, складочек, вялости, сухости и шелушения кожи. Однако даже при явно выраженных недостатках кожи он принесет огромную пользу – нужно лишь проявить выдержку и настойчивость. Ведь если ваша кожа в течение десятилетий не получала поддержки, то нужно время, чтобы повернуть процесс старения вспять и ликвидировать те последствия, которые были вызваны недостатком работы мышц. Полный массаж следует производить вечером, 2–3 раза в неделю.

Существуют три основных вида массажа лица, которые выбираются в зависимости от состояния кожи.

Если кожа лица и шеи увядающая, она обезвожена и ее портят шероховатости, мелкие рубчики и морщинки, а мышцы лица потеряли молодой тонус, вам подойдет классический массаж. Он представляет собой различные поглаживания и растирания. Массаж проводится после наложения крема или специального массажного масла.

Если кожа лица в гораздо худшем состоянии – она уже увяла, постарела, очень истонченная и обвислая, на лице появились пигментные пятна (это может произойти не только в результате возрастных изменений, но и благодаря тому, что кожа очень тонкая от природы), лицо одутловатое и отечное, на нем уже сформировались мимические складки, а мышцы потеряли тонус, то вам необходим пластический массаж. В этом виде массажа применяются ритмичные, сильные прижимающие движения, которые идут по основным линиям массажа. Проводится он обычно по тальку, без крема или масла.

При себорее на коже, различных рубцах и застойных пятнах от угревой сыпи, толстом слое ороговевших клеток (эпидермиса) показан щипковый массаж, который обычно применяется после гигиенической чистки лица. Он представляет собой поглаживания, разминание, глубокие щипки, вибрацию. Проводится по тальку.

Противопоказания к массажу

Нарушение целостности кожного покрова при дерматите, аллергии и т. п.

Наличие вирусных заболеваний кожи (например, высыпание герпеса), а также при любых острых воспалительных состояниях организма в целом.

Наличие на коже гнойничков.

При индивидуальной непереносимости косметического массажа.

Когда резко понижается внутричерепное давление.

При расширенных сосудиках в виде мелкой красной сеточки на коже лица.

Правила проведения массажа