Золотой метод стройности

________________________________________________

✓ Исключите из рациона сливочное масло, хлеб и другие мучные изделия, сахар, шоколад, консервы, маринованные продукты и соленья.

✓ Снизьте, а лучше совсем отмените употребление алкоголя: крепких напитков, пива, сухого вина, коктейлей и т. п.

✓ Сведите к минимуму употребление колбас, сосисок, сарделек.

✓ Откажитесь от чипсов, сухариков, баранок и орешков.

✓ Основой питания должны быть мясо, рыба, творог, фрукты, овощи.

✓ Добавьте к рациону отруби.

✓ Выпивайте в день 1,5–2 л жидкости: чая, кофе, воды, кефира, молока, соков.

✓ Ешьте медленно, не спешите.

✓ Не смотрите телевизор, не читайте книгу или газету одновременно с приемом пищи.

✓ Ешьте в одно и то же время каждый день.

✓ «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Примените это правило к своему рациону. Ужин должен быть символический.

✓ Старайтесь не есть после ужина.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Прежде чем приступить к программе похудения, вам следует пройти медицинское обследование. Во-первых, нужно измерить исходный вес и объемы. Во-вторых, надо выяснить состояние вашего здоровья. Дело в том, что у предлагаемой методики имеется ряд противопоказаний :

✓ индивидуальная непереносимость иглорефлексотерапии;

✓ булимия;

✓ беременность (сеансы положительно влияют на возникновение беременности; если она наступает, применение иглы отменяется);

✓ лактация (начинать лечение можно через месяц после ее окончания);

✓ онкологические заболевания в анамнезе;

✓ наличие новообразований головного мозга любой этиологии;

✓ судорожный синдром любой этиологии;

✓ анемия второй степени и более;

✓ хроническая сердечно-сосудистая, почечная, печеночная недостаточность;

✓ гипотиреоз в стадии декомпенсации (сеансы возможны при компенсированном течении и приеме тиреоидных препаратов);

✓ сахарный диабет первого типа.