Зоопарк в твоей голове 2.0. Еще 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить

У меня была клиентка, – молодая обаятельная девушка. Несколько лет по вечерам она со звонком бежала с работы на репетиции, потому что играла в любительской театральной труппе. А потом случился неожиданный «упс!», она насмерть разругалась со своим парнем, режиссером труппы, и с театром пришлось завязать. А ничего нового как-то не придумалось… И теперь девочка сидит по вечерам на работе, чтобы не идти домой, по ее словам «в пустые холодные стены».

А стоит ли беспокоиться?

С одной стороны, вроде бы проблема выеденного яйца не стоит. Наверняка многие скажут «нашли из-за чего париться, работают – и хорошо». Народная мудрость про «маленькое дело лучше большого безделья» придумана не зря.

И действительно, работоголизм – одна из самых социально одобряемых зависимостей. Ну не пьет же, не колется, не проигрывает семейный бюджет в казино…

Но тут есть две тонкости.

Первое: зависимость от работы часто становится предвестником серьезных проблем – от эмоционального и физического выгорания до неврологических и сердечно-сосудистых катастроф. Работоголик бросает в офисную топку прежде всего собственное здоровье.

Второе: работоголизм – это очень часто не отдельный синдром, а симптом других, более серьезных психологических проблем. И если вовремя на него не среагировать, проблемы будут расти и превратятся ПРОБЛЕМЫ…

И что со всем этим делать?

Зайдите на просторы интернета и вы получите стартовый пакет рекомендаций «Что делать трудоголику». С вероятностью, стремящейся к 100 %, он будет содержать примерно следующие пункты:

1. Установите четкие границы между «рабочим» и «личным».

Определите время, которое вы будете уделять работе, и строго его соблюдайте. Отключите рабочие уведомления на телефоне в свободное время и учитесь отдыхать от рабочих мыслей.

2. Найдите хобби. Верните в свою жизнь занятие, которое приносит удовольствие и отвлекает от работы. Это может быть рисование, музыка, спорт, чтение, путешествия – все, что наполняет вас энергией и помогает расслабиться.

3. Уделите внимание отношениям. Найдите время для семьи и друзей, устройте себе свидания, позвоните родственникам. Помните, что отношения – это важная часть счастливой жизни.

4. Начните планировать отдых. В рабочие дни сначала ставьте в график/календарь отдых, встречи с друзьями, сон, а уже потом переговоры, планерки, совещания, рабочие задачи. Ибо для них мы всегда находим время, а вот на отдых часто забиваем, и он идет по остаточному принципу. Работу я не могу не сделать, а отдых – как пойдет. Нет уж, если в графике стоит «театр» – значит театр!

5. Заботьтесь о своем здоровье. Здоровый образ жизни – это залог успеха в любой сфере. Правильное питание, достаточный сон, физическая активность – все это поможет вам сохранить энергию и справиться со стрессом.

6. Не бойтесь говорить «нет».

Научитесь отказывать от дополнительных заданий, если это перегружает вас. Помните, что вы не обязаны соглашаться на все и всегда.

7. Используйте «эффект завершенного действия». Попробуйте окончательно устать. Выбрать день. Устать в хлам. Умотать себя. И свалиться без сил спать. Увидеть свой лимит – «я больше НЕ МОГУ». Завершенное действие даст полное ощущение и максимальное понимание: я не бессмертен, а значит, даже мне, заядлому трудоголику, важно вовремя отдохнуть.

8. Подумайте о помощи специалиста. Если вы не можете справиться с трудоголизмом самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в причинах зависимости и разработать индивидуальный план лечения.

И все это безусловно и обязательно поможет вам разобраться со своим внутренним трудоголиком, стать счастливым и свободным… при одном важном условии: если вы захотите и сможете это сделать.

Ведь внутренний работоголик загоняет вас в работу, не отпускает домой, наваливает на вас миллион невыполнимых задач не потому, что это нужно вашей фирме или вашему боссу. А как раз потому, что это нужно лично вам.

Ну то есть ему.

Это решает какие-то его внутренние проблемы, спасает от его страхов и приносит ему маленькие невротические радости. Это его способ жизни.

Но правда в том, что внутри вас существует не только он. Есть еще вы Другой, который не работоголик. Поищите, в чем смысл жизни этого Другого. О чем он втайне мечтает и в чем его маленькие радости?

А когда найдете – постарайтесь подружить этих двоих между собой. И тогда можно возвращаться к рекомендациям умных психологов про границы, хобби и отношения.

Это сработает.

Синдром сверхосознанной мамы