Зрение. Советы и рекомендации ведущих врачей

Очень интересное тренировочное упражнение можно делать с детьми в игровой форме, особенно с детьми, которые много почитали, их глазам надо дать отдых. Подойдите с ребенком к окну и посмотрите вместе, посчитайте машинки одного цвета, потом другого цвета. Смотрите, например, с балкона, нужно чтобы это был именно взгляд вдаль, и перемещайте взгляд по округе, насколько это возможно. Ребенку это будет интересно, он даже не заметит, что делает упражнения.

Очень интересное упражнение описано в книге Олега Панкова «Радуга прозрения». С ребенком можно рисовать объекты, находящиеся на достаточно удаленном расстоянии от вас. Называется такое упражнение «удаленным срисовыванием». Вы сидите, например, на лавочке в парке с карандашами и бумагой, смотрите на отдаленный объект, например на человека на другой лавочке, а потом устраиваете соревнование с вашим малышом – срисовываете этого человека, стараясь не упустить важные детали, – у кого рисунок получится более точным, тот и победил.

В данном случае не важна красота и художественная ценность рисунка, вы соревнуетесь именно в точности передачи всех деталей объекта. Глазки ребенка в этот момент будут правильно тренироваться, ведь он постоянно будет переводить их с листа бумаги на удаленный объект, и наоборот. Такие упражнения можно начинать с 15–20 минут, а потом увеличивать время – это очень хорошая зарядка для глаз.

Когда вы держите листок перед глазами, а потом смотрите вдаль, например на расстояние 10 метров, а потом вы снова переводите взгляд на листок и снова вдаль, идет изменение фокусировки, работают определенные мышцы, происходит тренировка аккомодации.

Не важно красиво нарисовать, не все же умеют хорошо рисовать. Игру можно построить так: сказать ребенку, что вы с ним смотрите сейчас за прохожим и пытаетесь как можно больше деталей отобразить – какой у него портфель, какая шляпа, какой зонтик, как он идет. То есть не обязательно, чтобы это было красиво нарисовано, главное, чтобы все эти детали были подмечены и нарисованы. Вот такое игровое задание. Если делать его регулярно, это будет очень хорошей тренировкой глаз, это реальная профилактика прогрессирования близорукости. Простая вещь, элементарная, но очень хорошо работает.

Если ваша работа связана с длительным вязанием, чтением, работой на компьютере, есть специальные увлажняющие капли, которые вам может порекомендовать ваш окулист или провизор в аптеке. Обычно это препараты искусственной слезы, увлажняющие капли. Используйте их, если ваша деятельность связана с нагрузкой на глаза.

Во время длительной зрительной работы мы забываем моргать, и развивается синдром сухости глаза. Казалось бы, ничего страшного, но это грозит многими неприятностями, и краснотой, и даже опосредованными головными болями. Поэтому капли при работе на компьютере нужно использовать все время, то есть капать в течение дня несколько раз.

На самом деле ведь глаза – это не только зрение, глаза – это часть головного мозга, выведенная наружу. И естественно, все, что связано с глазами, любые воздействия на глаза – это воздействие на мозг. У древних славян была такая интереснейшая гимнастика от головных болей. Ее использовали лучники перед тем как стрелять, чтобы четче видеть цель. Потом было замечено, что эти упражнения снимают головную боль, улучшают тонус нервной системы, самочувствие.

Одно из основных упражнений этой гимнастики – зажмуривание глаз: сильное зажмуривание, раскрытие, зажмуривание, раскрытие, все с максимальной силой. Даже простое нажатие на глаз: прикрыли глаза и нажали пальцами не очень сильно, – стимулирует кровообращение, улучшает состояние головного мозга и сетчатки, и поэтому это на какой-то период улучшает зрение, это очень полезно для глаз.

Как тренировать глаза, читая книги

Может ли обыкновенное чтение книги или просмотр телепередачи стать тренировочной процедурой? Как правильно читать и как правильно смотреть телевизор, чтобы это приносило пользу?