10 коров. Секрет самоценности. Никогда не поздно начать

Третья нога – контакты: любовь, отношения, забота, внимание близких и друзей, совместное времяпрепровождение, установление новых связей, общение с людьми по интересам.

Четвертая нога – твой внутренний мир: мечты, позитивные мысли о будущем, внутренняя свобода, духовность, личностный рост, убеждения и вера в Бога, религия.

Каждая из этих четырех сфер является жизненной опорой, которая либо добавляет уверенности, либо забирает ее. И каждая сфера требует твоего вклада и внимания. Куда направлено внимание, туда и течет энергия. Если ты инвестируешь свое время и внимание в каждую из этих сфер, то в результате получаешь надежные опоры, которые добавляют энергию, стремление жить и двигаться дальше. И если вдруг в какой-то из этих сфер происходит кризис (развод, болезнь или потеря работы), ты остаешься устойчивой. Стол устоит на трех ногах. За счет успешно выстроенных опор ты благополучно справляешься с кризисом и со временем восстанавливаешь и пострадавшую. То, насколько ты внимательна к себе, насколько вкладываешься и развиваешься во всех направлениях, и формирует твою ценность. Пойми, что твои знания, умения и навыки никуда не денутся. И даже потеряв работу, ты легко найдешь новую или организуешь свое дело. Твои способности не имеют срока годности.

Подумай о своих важных жизненных сферах (тело, внутренний мир, работа, контакты). Какой процент каждая занимает в твоей жизни? Как ты распределишь 100 % между ними? Та сфера, которой ты отвела меньше 10 %, является критической. Проблемы в ней могут привести к снижению общей уверенности в себе. Как повысить процент и восстановить баланс? Об этом ты узнаешь, читая эту книгу и выполняя те задания, которые в ней приводятся.

Но прежде чем продолжить, тебе необходимо поставить цель, не какую-то глобальную, но значимую именно для тебя. В чем ты нуждаешься сейчас? Что по окончании нашего пути для тебя будет являться результатом?

Представь образ себя в будущем. Назовем его «идеальным». Не путай, пожалуйста, понятие идеальности с чем-то недостижимым. Запиши все в блокнот. Надеюсь, ты приготовила подходящий блокнот, который будет хранителем твоих мыслей, открытий и новых решений.

Представь себя через несколько лет. Начни письменно отвечать на следующие вопросы.

Как ты выглядишь?

Чем занимаешься

?

Какую позицию занимаешь в обществе, в карьере, в отношениях?

Какие люди тебя окружают?

Чем интересуешься и увлекаешься?

Где живешь?

Каковы твои отношения?

Как реагируешь на трудности?

Выводом будет понимание, как этого достичь. Что тебе сейчас нужно, чтобы такой стать? Может, не хватает активности и целеустремленности или, наоборот, женственности, текучести, состояния расслабленности и спокойствия?

Чтобы дополнить образ более детально, предлагаю воспользоваться техникой «Мой идеальный день».

Напиши сценарий одного дня твоей жизни через 2–3 года, с момента пробуждения до позднего вечера, в мельчайших подробностях

.

Например, ты просыпаешься в 7 утра в объятиях любимого мужчины. Сквозь закрытые зеленые шторы пробиваются теплые лучи весеннего солнца. На завтрак у вас свежие круассаны и свежесваренный ароматный кофе и т. д.

Не сдерживай себя ни в чем. Пиши, стараясь не слушать внутреннего критика. Поверь всем сердцем в то, что это возможно. Многое уже доступно даже сейчас. Ты же можешь купить зеленые шторы? На завтрак выпекать свежие круассаны, а турку заменить на хорошую кофемашину? Начни по крупицам осуществлять свою мечту.

Надеюсь, ты с легкостью справишься с этой техникой. Не спеши. Получай удовольствие от процесса. Прислушивайся к своим чувствам и ощущениям в теле.

Постепенно твоя жизнь начнет сама выстраиваться согласно написанному сценарию.

<p>Глава первая</p><p>Путь к себе настоящей. Просто быть собой</p>

<p>Чувства. Как научиться чувствовать</p>