10 коров. Секрет самоценности. Никогда не поздно начать

Пойми: чувства на то и даны, чтобы их проживать, уделять им время и внимание и пытаться изменить то, что вызывает дискомфорт. Очень важно осознать причину, почему вдруг стало тревожно или обидно. Быть внимательной и заботливой к себе – это значит чутко реагировать на все, что происходит в твоем внутреннем мире.

Не надо переключаться, абстрагироваться и делать вид, что ты не замечаешь свои чувства. Так ты себе только вредишь. Встречай и принимай их как важных и дорогих гостей. И обязательно с любовью.

Из всех живых существ на планете только люди способны испытывать чувства. Это дар свыше, от которого многие закрылись. Запрещая себе проживать страдания и боль, мы перестаем чувствовать радость и любовь. Осознание своих чувств ведет к определенным действиям или поступкам. Страх при обгоне по встречной полосе напоминает, что не стоит рисковать. Возникшая симпатия к мужчине говорит о том, что к нему есть интерес и желание познакомиться ближе. Раздражение к человеку, который задает слишком много вопросов, говорит о нарушении личных границ. Именно правильное понимание собственных чувств способно помочь тебе поступить так, как хорошо для тебя.

Чувства имеют огромную палитру и являются красками нашей жизни. А какого цвета твоя жизнь сейчас?

Подчеркну, что чувства нам нужны, чтобы делать выбор. Осознанно проживать тревогу, а не заглушать ее выпивкой и едой. Переживать радость, не демонстрируя события своей жизни другим. А печалиться можно наедине с собой, не забалтывая это чувство в разговорах с подругами. Ты же не хочешь прожить жизнь на автомате? Или постоянно искать лекарство от скуки, так и не находя удовлетворения? Все это – твой осознанный выбор.

Если большинство признаков, перечисленных ниже, у тебя есть, значит, стоит запрет на чувства.

• Скучно жить, мало что по-настоящему радует.

• Не можешь понять, чего тебе на самом деле хочется в жизни: какие отношения иметь, чем заниматься, чем увлекаться.

• Тебе сложно понять, от чего ты могла бы получать удовольствие.

• Тебе тяжело быть наедине с собой, одиночество для тебя непереносимо.

• Тебя часто посещают мысли, что тебе чего-то не хватает, мысли вообще постоянно крутятся в твоей голове, и их сложно остановить.

• Ты часто совершаешь действия на автомате.

• У тебя есть одна или несколько вредных привычек.

Как научиться чувствовать?

Чаще сосредотачивайся на ощущениях в теле. Начни прислушиваться к себе. Когда у тебя что-то болит, ты это точно замечаешь. Пришло время научиться замечать более тонкие сигналы. Может, ты часто трешь нос или теребишь прядь волос? Непроизвольно качаешь ногой или постукиваешь пальцами по поверхности стола? О чем говорят тебе эти сигналы? Чаще задавай себе вопросы: «Что в данный момент ощущает мое тело? Напряжено оно или расслаблено? А если напряжение есть, то где и с чем это связано?»

Изучай запахи, которые тебя притягивают или отталкивают. Начни получать удовольствие от еды, ешь не торопясь, смакуя каждый кусочек. Что бы сейчас тебе хотелось съесть?

Перестань торопиться. Не списывай чрезмерную активность на темперамент. Часто за этим прячется тревожность. Чтобы ее не чувствовать, приходится постоянно что-то делать. Суета – она в голове. Жить чувствами – это жить настоящим. Научиться чувствовать – значит ориентироваться в том, что происходит внутри тебя.

В помощь предлагаю простое упражнение, которое называется «Будильник».

Ставишь будильник и каждый час, когда он звонит, задаешь себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»

Начни вести записи своих наблюдений в дневнике: так проще проанализировать данные и увидеть динамику спустя время. Найди в интернете список всех чувств и подсматривай в него, если совсем трудно.

Когда через неделю-две ты научишься определять свои чувства, подключай тело. Отвечать на вопрос: «Какие ощущения сейчас в теле?» (Например, напряжение в животе, тяжесть в ногах, давит затылок и т. д.)

Для восстановления контакта со своим телом рекомендую сначала провести диагностику. Нарисуй на бумаге силуэт тела человека и, прислушиваясь к каждому участку своего тела, обозначь места, где ты ничего не ощущаешь, синим цветом, где есть боль и напряжение – красным, а места, где тепло и расслабленность, закрась желтым. Синий цвет отражает твои внутренние блоки, а боль, которую ты отметила красным, «кричит» о том, что есть проблема, которую ты не решаешь. Одно из моих любимых выражений: «Если мы не слышим шепот своего тела, потом оно начинает кричать страданиями». Научись слышать шепот своего тела.

Для восстановления контакта с телом отлично помогает душ с регулируемым напором воды. Сделай напор посильнее и медленно, сантиметр за сантиметром, направляй струю на все участки своего тела. Замечай те места, где низкая чувствительность, и каждый день уделяй этим зонам больше внимания. Со временем чувствительность начнет восстанавливаться. Идеально подойдут для проработки телесных блоков и зажимов танцы, йога, тантра, массажи, флоатинг. Найди то, что подходит тебе.