10 коров. Секрет самоценности. Никогда не поздно начать

Предлагаю технику, которая поможет расслабиться и почувствовать контакт со своим телом. Ее можно выполнять перед сном или после пробуждения, не вставая с кровати.

Прими удобное положение, закрой глаза и начинай глубоко и ровно дышать. Постепенно мысленно пройдись взглядом по своему телу от макушки до самых пяточек.

Начинай двигаться в обратном направлении: «рассмотри» пальцы левой ноги, затем пальцы правой ноги. Далее останови свой взгляд на левой щиколотке, правой щиколотке, левой голени, правой голени, левом колене, правом колене и потихоньку поднимайся снизу вверх до самой макушки. Не забывай о глубоком и равномерном дыхании. Если в каком-то месте ты почувствуешь напряжение или боль, то, задержавшись там, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, «продыши» его. Направь туда мысленный луч света. С каждым выдохом ты убираешь все лишнее, убираешь зажимы и боль, которая там находится

.

Эту технику рекомендуется делать регулярно. Со временем ты научишься замечать малейший дискомфорт в своем теле, осознавать, что стало причиной, и предпринимать меры.

Поделюсь своей историей. После удаления «восьмерки» долго болели и реагировали на горячее и холодное соседние зубы. Осмотр у трех стоматологов показал, что лечение не требуется, вероятно, это психосоматика. Боль была слабая, но постоянная и ноющая. В какой-то момент в голове возникла мысль: «Бедная моя семерочка, сколько лет рядом с тобой был друг восьмерочка, а теперь его нет! Ты ноешь, потому что оплакиваешь потерю друга». Это осознание заставило меня застыть на месте, мгновенно связав боль с ситуацией, которую я проживала в тот период. За месяц до удаления зуба у меня произошел разрыв с моими подругами. Для расставания не было причины, они отдалились, когда у меня произошел заметный рост в работе. Я мысленно поблагодарила уже бывших подруг за то, что столько лет они были близки со мной, и отпустила их, точно зная, что на освободившиеся места придут другие. Подобное я проживала не раз в своей жизни. Через несколько дней болезненные симптомы ушли.

После пробуждения твоей чувственной сферы, восстановления контакта с телом необходимо научиться четко понимать свои потребности и желания. Чаще задавай себе вопросы: «Что я сейчас хочу? Это действительно то, что мне сейчас нужно?» В любой ситуации, делая выбор между блюдами, платьями и туфлями, местами отдыха, ориентируйся не на цены, даты и прочие позиции, а на свое желание.

Помни, что любовь к себе не ограничивается уходовыми процедурами за телом и волосами. Любовь к себе включает общение с позитивными и наполненными людьми и исключает общение с токсичными, после встречи с которыми ты теряешь энергию. Учись проявлять свои чувства и эмоции, говори другим о том, что тебе не нравится и что для тебя хорошо.

Срок службы бытовой техники, автомобиля и любого электронного прибора часто зависит от правильности обращения с ним. К каждому прибору прилагается инструкция, которую мы перед использованием вынуждены изучить. Всем нам сильно бы облегчила жизнь подобная инструкция, если бы она прилагалась к каждому человеку, не правда ли? Чтобы эта «инструкция» у тебя появилась, сначала предстоит хорошенько познакомиться с собой, понять свои потребности, стать верной своим принципам и ценностям, хорошо к себе относиться и научить этому других людей – хорошо относиться к тебе.

<p>Маски, которые носят люди</p>

Когда речь идет о психологических масках, люди мне представляются в костюмах разных героев. В торговых центрах или на любой городской площади можно встретить переодетых в двухметровые костюмы людей. Они приветливо машут тебе, идя навстречу. Протягивают мягкую руку. Иногда пытаются обнять. И ты отвечаешь улыбкой на их дружеские жесты. Но где-то глубоко внутри ты не доверяешь стоящему перед тобой плюшевому человеку. Кто внутри этого костюма? Что он на самом деле из себя представляет?

И все эти люди в костюмах Человека-паука, Бэтмена, Скруджа, Блум или Поночки могут общаться друг с другом, дружить, создавать семьи, но так никогда по-настоящему и не узнать друг друга. Им не суждено понять, что такое близость, пока не появится смелость снять свои костюмы.